首先，不要攻击，说明自己的需求。 严厉批评的开场白常常会使对方生出一肚子火。比如：“你怎么了，满脑子都是工作，从来没想过我!”""你从不给我打电话，无论什么节日都没有想到要送我礼物，你的心里只有你自己!"小心点，这样开口谁受得了?情感是真是假？
共同学习“软性抱怨”：指出自己的需要，但不要指责或攻击对方。比如：“亲爱的，我很想让你在周末帮我照看孩子，但你这个月每个周末都要工作。”"我很想得到你的关心，但是在我们的关系中，好像总是会有电话问候你，也只有我记得给你的节日礼物。"
二是不偏袒，注重具体行为。 "硬批评"就是说："你老是不讲道理，从不负责!"在这种情况下，他/她的人格会被判重刑，当然会惹恼别人。而且“软抱怨”大师也会说：“今晚说要一起吃晚饭，你却让我独自等了好久。”也就是，描述发生了什么事，而不是说明他/她的性格特征。
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三是情绪可以“空谈不练”。
大多数情况下，“说空话不练”并非聪明之举，但在亲密交流中，面对自己的消极情绪时，最高明的方法，就是把情绪“说出来，而非做出来”。那就是，想方设法和对方讨论自己的感受，而不是真的要付诸行动。
举例来说，你可以说：“我很生气，很生气，很想摔东西!这样说之后，你已经表达了内心的真实感受，情感是真是假？可以完全忽略掉掉掉东西这件事。
或者：“你刚才说的话让我有点受不了，我现在真想离开。”是啊，千万不要照着内心的感受去做，你不必抢着离开，而是要留下来好好地和对方谈论自己的感受。
还有一个例子：“我现在有种冲动，想要开口骂你以保护自己。”与其真正的出口伤人责备，不如把你现在的感受和心里的动机说出来，以免给感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情感交流。
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