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标题	上班族如何减压？教你3招轻松缓解压力
类别	心理百科-心理
内容	如何缓解压力在市场竞争十分激烈的现代社会，为了升职、涨薪、有房有车，工薪族(尤其是上班族族)的生活就是这样扭紧了配件的钟，自始至终处在节奏快中。有些人品牌形象地说，缓解压力节奏快的生活就是这样鞭子一样鞭打着大家持续往前，没法变得慢一点，缓解压力的方法而这也更是导致心身工作压力的根本原因之一。           工薪族要想减轻来源于多方的工作压力，提议能够采用下列方式缓解压力：           1.办公室桌子上面面浴室镜子           从社会心态学的视角而言，照镜能够塑造人的信心。哈佛大学的一项研究表明，上班族工薪族在办公室桌子上面面浴室镜子，当工作上出現艰难或是心情不好时照一照，能够合理缓解精神压力和心烦心态。           如何缓解压力很多办公楼公司办公室室内空间窄小、人员密集，长期盯住电脑上看，双眼高发干很涩、疲惫酸疼，这时候假如看一下浴室镜子，可具有减轻视力疲劳的功效。           2.“用手撕纸”行動           英国心态咨询专家马修·利的一项科学研究提醒，如果你觉得情绪难受、憋屈、气恼或烦闷时，何不找张纸和笔，把自己的不悦通通写下来，以后把那张纸撕逼撕得破碎扔进垃圾桶，那样就可缓解消极情绪、缓解工作压力。           归根结底，当大家把体会写出来的时候，事实上等同于起动了人的大脑中承担心态自我控制的地区，这有利于缓解工作压力。当研究对象将心态用文本表现出来时，承担操纵负面情绪的人的大脑区角游戏会提升。此外，承担和解决害怕、气恼、激进派等心态的人的大脑活动会降低。对于撰写的內容可因人有所不同的，要是将自身难受的体会写出去就可以。           3.烦闷时多饮水           缓解压力的方法当人发火或遭受吓唬时，身体便会代谢一种肾上腺激素，也被称作“痛楚生长激素”。大家代谢这类生长激素时，一般都处于应激性，例如跟家人争吵、遭受他人责怪等，比较严重时还会继续造成人的大脑思维混乱、手和脚哆嗦、难受想哭。这时，多饮水能协助人体排出来“痛楚生长激素”。           自然，缓解压力的方法汗液和眼泪也有利于缓解坏心态。因而，当心情压抑时，能够多喝几碗水，跑步、家务劳动，让人体出流汗或是痛哭一场来调整情绪。
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