人际交往能力盆友小吴来要我，说他年终总结会要讲话，自身便烦躁不安。交往总算抚慰好心态，人际交往精心准备了一番，可讲话时确实支支吾吾，出了洋相。
有研究发现，怕公然发言的人比“害怕死亡”的人还多。人际交往上台演讲时为什么会焦虑情绪，英国心态学大师奥尔伯特·埃利斯早找答案。他觉得，一切焦虑情绪都可以分成3种：自身焦虑情绪、不适感焦虑情绪和对焦虑情绪的焦虑情绪。拿上台演讲时的焦虑情绪表明，自身焦虑情绪就是指被告方在在潜意识中中规定自身主要表现极致，却给了自身极大工作压力。这时，何不把一年的考试成绩标出来，告知自身早已很出色了，总结发言不过是展现成效。已不授予演说那麼高的使用价值，就能减少自身焦虑情绪。
讲话中脸发红、心跳加速、响声哆嗦等，是由于造成了不适感焦虑情绪。但具体是由于我们自己夸大其词了这种生理需要，进而危害了演说。这时候可应用日本国心态学大师森田正马的“带著病症去日常生活”核心态念，告知自身：脸发红就要它红吧，声音速度快就快吧，把该说的讲完就行。对自身的焦虑不安不那麼在乎，交往也就体会不上焦虑情绪了。
人际交往能力最终也要学会放下“对焦虑情绪的焦虑情绪”。有句话说：“难题自身并不是难题，怎样应对难题才算是难题”，焦虑情绪也是一样。实际上每个人上台演讲时都是焦虑情绪，但有些人把焦虑情绪的不良影响无尽变大，让自身奔溃。可根据周全的提前准备(如教师试讲、请亲朋好友提建议等)、怀恋过去取得成功演说的工作经验等减轻这类焦虑情绪。提前准备越充足，不科学的想像就越低，越能宁静讲话。
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