一、 假如上台讲话紧张怎么办
上台前假如有焦虑不安的心态，尽量不要去想起台子上焦虑不安究竟要该怎么办，这时候能够想些其余搞笑幽默或开心的事儿迁移下集中注意力。演说前多做多次深吸气，为自己一些心态状态的暗示着，告知自身是一定最棒的。演讲时，当你感觉稍微焦虑不安，眼光尽可能聚焦点在一个部位（例如某一个同学们的餐桌或是后教室黑板），不必目光四处的游移，等焦虑不安的感觉略微减轻了，能够试着与观众们开展简洁明了的眼神交流。
演说全过程中如果感觉焦虑不安了，两手能够试着按在桌面，或是把握餐桌的外缘，那样有利于分摊自身演讲时的紧张。尽量不要在有焦虑不安的感觉时，试着用风趣来缓解自身心里的焦虑不安，如果你是演说高手（而演说高手一般非常少焦虑不安）。由于当你的幽默风趣沒有产生共鸣场景会更难堪，促使你彻底失陷在焦虑不安的感觉中。演说全过程中，假如由于焦虑不安而造成咬字不清，能够试着用手式帮助表述自身的见解，全身上下的锻炼身体的话我使人体太但是于肌肉僵硬，有利于减轻自身的焦虑不安。
二、怎样减轻演讲时的焦虑不安
人们了解，每一个人的真实的自身对别人全是有诱惑力的，另外都是会在危害和感柒着别人，假如在自身沒有去压抑感自身、无拘无束主要表现自身的一个状况之中，所有人能够变成很有风采的人的。例如你也是除开在“每一次上台演讲，或是是冲着许多人去发言，一直会感觉很焦虑不安，一焦虑不安就会打愣，说不出来话来”，别的那时候与别人相处和谈话内容并不是焦虑不安，并且可以侃侃而谈的说，这就是说即然你别的那时候是很一切正常的，那麼你也是彻底有工作能力在一切状况之中大自然、轻松的去主要表现真正的自身。
因此过去“每一次上台演讲，或者冲着许多人发言，一直会焦虑不安，一焦虑不安就会打愣，说不出来话来”已变成以往，如今的你重上演讲台的那时候，不必去想着你所应对的到底是谁，无须腼腆、无须担忧和过度用心，也不必事前考虑到，那时候要是去张开嘴巴按演说內容去讲就行，不必去考虑到自身的言语、自身所所说的內容他人可否确实听得懂，可否接纳、可否赏析，它是缓解紧张、焦虑情绪的合理方式 。
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