老师回复从你的描述中能感受到你那种对亲生父母的思念，就像是心里有一个小小的缺口，总是想要填补，但又害怕填补后带来的未知和变化。养父母虽然养育你长大，但他们的行为却让你承受了太多不该有的痛苦。这种情感的撕裂和矛盾，真的让人好心疼呢~但如果你确诊了治CPTSD（复杂创伤后应激障碍）建议你去寻求专业的心理医生的帮助。在你还没有去找医生前你也可以通过写日记或绘画：将自己的感受写下来或画出来，有时候文字和图画能够更直接地表达我们的内心世界。通过记录，你可以更好地理解自己的情绪，并找到一些释放的出口。运动：运动是缓解情绪的有效方式之一。无论是什么样的运动方式，都可以帮助你释放压力，舒缓心情。运动还能促进身体的新陈代谢，提升身体的免疫力哦！我相信，只要你勇敢地面对自己的情感，积极地寻求帮助和支持，你一定能够走出这个困境，找到属于自己的幸福和安宁。
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