在生活中，我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气，对待别人总是非常温和非常善良，跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服，因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪。那么如何控制 自己的情绪 呢?合理情绪疗法是什么?
一、如何控制自己的情绪
如何控制情绪?最该掌握的能力，是控制自己人的思维可以分为两部分∶感性思维和理性思维。一个控制不住自己的人，往往让感性情绪控制了理性思维，这就是很危险的事情，因为真正优秀的人，以做事为主，会把伤害大局的情绪摆在一边。学会控制情绪，是每个人应该掌握的能力。有情绪，会显得十分有性格，但同时在挥霍自己的才华。与其将激情挥洒在外，不如省点力气，想想如何让自己变好。
二、合理情绪疗法
合理情绪疗法，是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(A.ElliS)在美国创立的。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
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