情绪宣泄 的合理方法都有什么?一个人有开心的时候，也会有不开心的时候，当一个人不开心的时候如果能够合理的将心里不痛快的情绪发泄出来，也可以让人变得开心起来，不过很多人都不懂怎么进行情绪宣泄、调控情。情绪与压力管理心得分享给大家。
一、情绪与压力管理心得
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。如果在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果独自面对困难，你会感到孤立无助，那你应该寻求朋友和亲人的帮助。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂，心态减压。
3、 情绪与健康 ：消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题会令你沮丧万分的话，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
3、走亲访友：出现情绪低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的情绪也是很有帮助的。
4、乐观幻想：有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。
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