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标题	紧张怎么办?什么是紧张症?
类别	心理百科-精神
内容	人遇到自己不熟悉的事物、重大的事情或者很在意的东西的时候都会很 紧张 。在陌生环境也会很警长，有些人容易紧张手抖，在舞台上紧张手抖、在面试的时候紧张手抖、也有在表白求婚的时候紧张手抖的。紧张怎么办?                          一、紧张症           1、什么是紧张症?           紧张症—catatonia ，一组精神运动和意志的质的紊乱，包括刻板、作态、自动服从症、僵硬、模仿动作、缄默症、违拗症，自动症和冲动行为等。这些现象可在运动过多、过少或运动不能的背景下出现。本症并不限于分裂症，也可见于器质性脑病(如脑炎)、其他躯体疾病和情感障碍。           2、紧张症是如何产生的?           过多的工作、过于重大的责任、着急、对自己的生活有失控的感觉、应该做的事情做不好、饮食不合适、缺少运动、睡眠不足、家庭矛盾、工作问题以及环境污染…是产生紧张症的一些原因，但还有其它因素，每个人的情况各不相同。           3、紧张症的危害是什么?           医学上谈到的现代紧张症，特别是大城市的紧张症产生的不利后果有：头疼、记忆力下降、对传染病失去抵抗力、缺少精力、忧郁、焦虑、食欲下降、坏脾气以及失眠等。           二、紧张怎么办?           1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。           2、肌肉放松： 在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。           3、浸泡热水： 时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。           4、散步：散步能让我们的不良情绪慢慢的放松下来。           5、运动：多进行运动，有利于通过运动来放松自己的身体。           6、兴趣：做一些自己感兴趣的事情，也可以很好的放松自己。
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