网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	精神焦虑的自救方法有哪些?
类别	心理百科-精神
内容	精神紧张 是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。精神焦虑的自救方法有哪些?                          一、精神焦虑的自救方法           1、焦虑症与神经紧张有关，而通过指压按摩百会、四神聪、太阳、心俞穴可以起到刺激经络，达到舒缓神经、安神定志的作用。找准上述四个穴位，每个穴位每次按摩50次，可以缓解焦虑症。           2、焦虑症患者的睡眠通常比较浅，入睡困难，醒后不解疲乏，即便白天常常躺在床上，也没有真正得到休息，所以在白天应该给自己适量安排娱乐活动，如简单的小游戏、通俗小说阅读，适量的家务劳动，都有助于促进睡眠。           3、使用薰衣草、茉莉或蓝菊精油，滴1~2滴到装满沸水盆中，然后保持面部距离脸盆30里面左右，在头部搭上一块毛巾，让精油随着水蒸气挥发，吸入薰衣草精油，具有静心安神、缓解焦虑的作用。           4、当感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法进行调节，比如，可以端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识使全身放松，处在一个平静的状态中，随着周身的放松，焦虑心态可以慢慢得到平缓解。           二、《精神焦虑症的自救》           英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心态自救书，一定会为中国的千千万万的人带来福音。无论是否有精神的困扰，这套书多少都会给您的心态健康带来一定的好处。           克莱尔·威克斯博士，已故英国著名心态学家，神经学科医生，出版作品有《精神焦虑症的自救》---病理分析卷和演讲访谈卷，《恐惧症的简单有效疗法》，《在神经折磨中寻求安宁》等。           同其他心态治疗的书籍相比，《精神焦虑症的自救》最成功的地方就是它确实能够减少或终止病情的反复，直至使您彻底痊愈。有太多人的经历证明，英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心态自救书，一定会为中国的千千万万的人带来福音。无论是否有精神的困扰，这套书多少都会给您的心态健康带来一定的好处。           《精神焦虑症的自救》简单明了而又具体地说明精神焦虑症的产生和发展过程，以及治疗它的方法。作者不仅告诉读者要正视自己的焦虑症状,还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧;放松自己、享受生活。
随便看	不爱你的男人不会多看你一眼,不爱你的男人连眼神都懒得施舍给你 一个领导爱你的表现,好好把握机会 暗示自己单身的句子,如何幽默的说自己单身? 意外惊喜的感谢话语,形容惊喜和意外的经典句子 哄女朋友开心的话,哄人开心的套路分享! 意外和惊喜经典语录,关于惊喜感动的朋友圈句子 学会这些哄人开心的套路,轻松让她笑! 怎么抓住男人的心?谨记这个方法:善变! 分手后,如何快速走出失恋的阴霾? 分手后的女孩子如何快速走出失恋? 已婚水瓶座男人动心后的表现,4个细节看穿他的心 关于友谊是意外惊喜和感动的句子 感恩对我好的人的句子,最简单的感谢话 如何快速走出失恋?能做到这些至关重要! 感恩对我好的人的句子,谢谢你对我的好的说说 感恩对我好的人的句子,一句发自内心感谢的话 感恩对我好的人的句子,适合发朋友圈感恩的话 形容意外惊喜的心情的句子说说 刚认识的男生怎么聊天,该怎么和刚认识的男孩子聊天 老公出轨怎样正确和他沟通,关键是方法要用对 遇到一个不爱你的男人趁早离开才好,男人不爱你了离开才是正确的 刚认识的男生应该问一些什么问题,女生和男生的聊天技巧 老公出轨怎样正确和他沟通,和出轨老公有效沟通技巧 水瓶和处女座合得来吗,爱上水瓶你就完蛋了 水瓶和处女座合得来吗在一起合适吗 他为了我哭了 受伤的心 09年将爱情幸福到底！ 想你，却不打扰你 花葬 我真的好幸福,谢谢你给我的爱 爱上不该爱的人 男人,朋友,女人,记忆 世态炎凉,人悲伤 我在网络游戏中认识自己喜欢的人 十分的想念你：薇薇 我的泪,刺疼含的心 大度读人 雨天的思绪 妈妈如果有来生请辟开我 mercury cyanide Mercury Cyanide Oxide mercury dashpot mercury datum mercury DC transformer mercury d.c. transformer mercury DC.transformer mercury decomposer Mercury delay line Mercury delay line memory mercury density of catalyst mercury deposit mercury deposition mercury dermatitis mercury detector 被动作证动机 被动反应理论 被动型营业行为 被动攻击 被动攻击型人格 被动词汇 被动阉割情结 被告人伪供心理 被告人供述心理 被告人坦白心理 被告人拒供心理 被告人翻供心理 被告人聘请律师心理 被告人误供心理 被告人辩解心理 分析水星摩羯座缺点 分析摩羯座太阳水星的区别 分析太阳摩羯座与水星摩羯座相配吗 分析水星魔羯水星摩羯配吗 分析水星摩羯座怎么放松自己 分析太阳摩羯座和水星摩羯座怎么区分 分析水星摩羯座啰嗦吗 月亮木星金星处女座的区别 金星处女座大爆发会怎么样 金星处女座详解婚姻 月亮双鱼火星处女的人怎么样 金星处女座的名人 太阳处女月亮双鱼的人怎么样 金星处女座月亮天秤座合适吗 金星处女座金星巨蟹的人怎么样

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。