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标题	怎么样克服紧张
类别	心理百科-精神
内容	怎么样克服紧张?没什么大不了的事，但总像个没见过世面的草包，总是容易脸红心跳，手心出汗，紧张的情绪无所不在，怎样消除紧张的情绪， 精神 总是太紧绷，怎么消除紧张，缓解心神?                     一、怎么样克服紧张           1、面对和接受           怎么样克服紧张?你应该意识到紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着体验它、接受它。紧张时，可以和自己的紧张心态对话，问为什么会这么紧张，自己所担心的最坏结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，能较为坦然从容地应对。           2、做充分准备           当你要应聘一份工作时，你需要思考招聘官会问的问题，准备好如何应答;当你要参加一个会议时，你应该先总结自己的想法，以便应对会议中的讨论;当你要赴一个约会时，你需要精心打扮自己，想好如何应对可能出现的冷场和尴尬局。           怎么消除紧张?很多情况下，紧张是因为你没有做好相关准备。充足准备后，不仅能帮助你消除紧张情绪，还能让你做好事情。           >> 点击注册 情感会员，即能领券优享百门 情感课堂 ，轻松聆听，用心追爱，为每一个有心的你定制。           3、放松身心训练           怎样消除紧张?做深呼吸，保证充足睡眠，劳逸结合，给予自己积极暗示。将注意力集中到美好的事物上。比如，看花、观海、赏月等。选择不错的场所多运动。比如，散步、打球、游泳等，让肌肉放松。进行行之有效的松弛术。比如，东方的印度瑜伽术，西方的静默祈祷法，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。           4、掌握二八定律           怎样消除紧张?如果你工作紧张劳累，可应用 “二八定律”，分出80%的次要和20%的主要事情，优先做好20%起着关键作用的工作，因为在大多数事情中，最重要的、起决定性作用的其实只占其中一小部分。在压力减少时，80%的工作也逐渐迎刃而解。           如果所拟计划不符实际，便会因为挫折而引起紧张。怎么消除紧张?心态学家建议，在预订工作进度表时，可安排一小段 “真空时间”，即完全“真空”不预先安排任何事情，调整生活节奏，有劳有逸。
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