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标题	焦虑症治疗方法有哪些?
类别	心理百科-心理资讯
内容	日常生活中 焦虑症 病人越来越多，人们对焦虑症的关注也逐渐的多了起来，而且也越来越注重个人的心态健康。焦虑症使人们心神不定，睡眠不佳，人们深受它的困扰。那么，焦虑症治疗方法有哪些?                     一、焦虑症治疗方法           1、自我放松           要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着个人要怎样去面对，从而自始至终得去感受个人担心的那些事情发生时个人的感觉，之后就会发现个人焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。           2、增加自信心           缺乏自信，是焦虑症病人的主要心态之一。紧张焦虑症病人总是对个人完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大个人失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以病人首先要意识到，必须给个人自信心，要相信个人，这样才能减少自卑感，要相信个人如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。           3、自我催眠           紧张焦虑症病人大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看个人不爱的书，或者是看乏味的电影。当人在不爱的东西面前，是很容易产生疲倦感的。           4、自我刺激           在发病时，病人总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，个人都不知道为什么会这样。这时，病人可采用自我刺激法，转移个人的精神。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看爱的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强病人的适应能力。           5、音乐疗法           择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将精神集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除痛苦、焦虑烦躁情绪。           如果焦虑烦躁特别严重的话病人遵照医生的建议，进行心态辅导，同时进行药物治疗，这样才能彻底的治愈焦虑症。
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