一、婚姻矛盾解决方法
1、环境，规则和边界——刚开始交谈时，可以约在一个相对中立的领域，例如餐馆。设定时间限制，聚焦一个问题，保持冷静，如果需要的话求同存异。规定好不能有辱骂、轻视或者操纵对方等行为。
2、就问题达成一致——夫妻两要分别以自己的视角来描述问题。然后找出相对较大的问题，或者任何潜在的恐惧和需要，一次解决一个问题。
3、采取行动——选择一点，设立开始的目标时间。然后，建立评价时间以及结束时间。
4、评估——行动结束后，反问自己这些问题：什么奏效了?怎样提升下?哪里需要帮助?矛盾的化解可以有效地稳固一段婚姻，并且增进两人之间的感情。这个过程刚开始时确实会比较耗时，但是这项时间投资是很值得的。
5、收集信息——使用SWOT(优势，劣势，机会，威胁)。对方的什么优势/劣势将对这种情形有所帮助?有变好的机会吗?有谁或者什么可能威胁矛盾解决?
6、头脑风暴解决法——最初的重点应是保持积极的心态，充满创造性并活在当下。婚姻矛盾分析，不要轻易拒绝批评，相反，应该欢迎不同寻常的解决方法。然后，集中于将问题转化为可能，改进思想，集合概念。
7、谈判——协调解决方案的制定应该对事不对人。强调共同点，在小事情上达成明确的一致。如果必要的话，原谅对方或寻求原谅。最最重要的是，坐下来，心平气和地互相倾诉。
大多数的人在面对别人的情感问题时，都会看的很透彻，但是一旦关于自己的情感问题，就会措手不及，
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