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标题	压力大失眠怎么办
类别	心理百科-心理
内容	你压力大吗?相信不少人都会说压力好大，面对这么快节奏的社会，生活、工作、经济上的压力都无比的大，有些人会由于压力大失眠，而睡眠又是我们解压的一种方式，睡一觉什么都没有了，下面 情感导师 就来说说压力好大失眠怎么办。           一、压力大失眠怎么办           你压力大吗?压力在某种程度上是成长的动力，在平时工作中，有一些压力是能够提高工作的效率。但是也要给自己的压力一个时间表，就像生物钟一样，压力也需求一个“压力钟”，在早晨工作的时后，压力能够释放，但在晚上歇息时，压力就要停止释放。当学习工作改变、或有突发的事件时，压力变大，“压力钟”需求一段时期的适应，才能从头工作。           所以，有偶尔的失眠，是正常的，我们可以通过一些方法帮助“压力钟”升级。首先，要在早上有活力时叫醒压力。比如起床之后，制定自己的日程表，把可以做到的压力的事，安排在里面。比如快考试英语了压力大，那早上可以计划背50个单词;单位要考核压力大，那就计划多干点活冲刺一把。然后黄昏时，该请压力变小一些了，就做一些减压的事，比如吃美唱歌、看电影等……切忌不食、运动、等到快睡觉才减压。           这样到了快睡觉时，你的压力和精力都已经释放了，并且当你白天做了一些应对压力的努力后，你就不会那么焦虑了，自然就能轻松的入睡了。这样子持续一周，就可以形成新的“压力钟”，找回你那熟睡的记忆。           二、压力大的原因           1、工作。与工作有关的压力常见于需要长时间工作的人。此外，在经济萧条期，工人还会为解雇和减少工作时间而担忧。           2、健康。个人健康问题可以给孩子和成年人带来压力。担心医疗费，应对意想不到的健康灾难或慢性疾病都可以造成心态压力。最糟糕的是压力还会进一步恶化疾病。实际上，在最近十年中，与压力有关的痛苦等疾病是导致残疾的第二大因素。           3、怀孕。怀孕也是可以造成压力的事情之一。这种情况尤其容易出现在没有计划，或引起严重并发症时。此外，如果夫妻没有做好资金或情感方面的准备也容易引起担忧。           4、个人关系。任何人有时候都会面临个人关系方面的压力。如夫妻吵架，父母和孩子吵架，朋友或同事之间的冲突等。           5、长期生病的孩子。有一个患有严重疾病或残疾的孩子也会使家长处于压力之下。他们会为孩子的康复而担心，甚至难以忍受看到孩子痛苦。此外，为孩子治病往往还面临资金方面的担心。           大多数的人在面对别人的情感问题时，都会看的很透彻，但是一旦关于自己的情感问题，就会措手不及，
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