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标题	在职人员如何调节“控制不住自己的感情”？
类别	心理百科-职业
内容	现代化的高速发展，使得现代人的心态不断改变。据了解，在100个现代人里面，约有70-80人或多或少是有着情绪上的问题的，而且由于每个人的心态情绪问题各有不同，因此100个有情绪问题的人里面，往往是情绪各异的。           一、在职人员如何调节“控制不住自己的感情”           1、用理智控制你的情绪           在职人员如何调节“控制不住自己的感情”？用理智控制你的情绪。公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。           增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。                     2、学一点克制暴躁脾气的方法           在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言，时刻提醒自己要冷静。           重感情是什么？当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。           有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。           3、通过心态换位法来克制情绪           心态换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。重感情是什么？俗话说：将心比心。通过心态换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。           当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。           4、学会用升华的方法来控制情绪           在职人员如何调节“控制不住自己的感情”？学会用升华的方法来控制情绪。所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
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