网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	怎样控制自己的情绪
类别
内容	懂得控制自己情绪的人一般性情比较稳定，在与人交往时也比较少发生冲突，同时他们也更能维持一段长久的关系。那么情绪不稳定不过的时候要怎样缓解压力，我们又该怎样控制自己的情绪呢?                     一、怎样控制自己的情绪?           1、转移焦点           暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。           2、冷静思考           问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。           3、合理发泄           如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。           4、训练抗压性           周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。                     5、自我减压           怎样控制自己的情绪?你可以给自己减减压。给自己一些积极的心态暗示，情感会变的好一点。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。那么我们要怎样缓解压力呢?           二、怎样缓解压力?           1、肌肉放松           让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。                     2、放慢自己的生活节奏           如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。           3、改变让自己有压力的事情           如果我们能知道自己压力的根源是什么，那就努力去改变让自己感觉压力大的事情，比如说工作业绩不好，那就努力让自己的业绩好起来。           4、寻求他人帮助           当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心态医生学一些能放松身心的方法。
随便看	夫妻没有感情了为孩子可以维持婚姻吗会长久吗 夫妻没有感情了为孩子可以维持婚姻吗 夫妻没有感情的七个表现,真的是太痛苦了 夫妻没有感情的七个表现,夫妻感情破裂七大征兆 怎么让男生追自己 老公不爱说话不爱沟通怎么办 祝福新人结婚的话,新婚祝福的话唯美的 哪种迹象表明妻子出轨,出轨的婚姻能撑多久 女人出轨后的表现有这五点 哪里的海边好玩又便宜,还能抓海鲜 哪里的海边好玩又便宜,适合自驾游 哪里的海边好玩又便宜,看海去哪里经济实惠 哪里的海边好玩又便宜,海边去哪里旅游最好最便宜 怎么让男生主动提分手 哪个国家不能离婚,爱尔兰不允许离婚是真的吗 哪个国家不能离婚,究竟有什么原因 哪个国家不能离婚,但是可以选择结婚年限 默契什么意思,形容两人绝配的句子 老公不爱老婆的表现有哪些,体现在生活的方方面面,比如这三点 给朋友的新婚祝福的话,有创意的新婚祝福的话 老公爱小三的表现,每一个都很准 默契什么意思,两个人有默契的表现 如何正确挽回死心的女人 默契什么意思,男女很有默契代表什么 出轨女人一旦出轨，会有怎样的特征？ emo文案情感电台 七夕情感散文 情感波动小的散文小说有哪些 友情感动文案高级句子英文 放满情书的桌子 女生老是给你发情感语录 李白行路难情感表达的特点 沈从文故居情书 友情情感语录暖心励志 情感语录壁纸文案类 情感技巧文案句子简短英语 时间情感电台语录 回车驾言迈表达情感 散文诗情感目标 随心随缘情感文案图片高清 it must be agreed that it must be alleged that it must be amazing that it must be a mercy that it must be announced that it must be a pity that it must be apparent that it must be appropriate that it must be a regret that it must be argued whether it must be arranged that it must be a shame that it must be asked that it must be assumed that it must be astonishing that 米肖森综合征 米达斯综合征 类催眠状态 类创造力 类别宽度 类变态人格 类安慰剂因素 类属学习 类幻觉 类比创造技法 类语言学 类风湿性关节炎 粗分 精斑检验 精神依赖 喝完酒后的正确饮食安排 喝酒后养胃的七种食物推荐 饮酒后的早餐应该怎么吃？喝酒后如何选择早餐食物？ 百香籽为何会变成酒红色？ 百年牛栏山特酿介绍 | 牛栏山特酿是什么酒 酒后空腹喝什么好？喝完酒后怎样调理身体最有效？ 竹叶青酒的适宜群体及相关注意事项 第一次拜访领导家，该携带什么酒品？ 喝了酒后第二天喝什么茶最好？ 解密茅台酒盖子上的五角星 “酒壮怂人胆”，勇敢之举背后的科学原理 如何搭配甜白葡萄酒与零食，让口感更协调 为什么醉酒后第二天感觉头脑清醒 酒精并非解决问题的唯一答案 喝酒后的第二天早餐推荐

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。