情绪和脾气虽然也有天生的因素，但是我们后天也是可以通过一定的自我调节手段去实现良好的控制目的，那么我们要如何不发脾气呢、又要如何抑制脾气？
一、如何不发脾气？
1、当愤愤不已的情绪即将爆发时，我们要用我们的意识去控制自己，并且要提醒自己应当保持理性。
2、当我们进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。
3、勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒并且监督你，那么你的目标一定会达到。
4、无论遇到什么事都应该心平气和、冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地去做出不恰当的回击、从而剥夺了对方承认错误的机会。
5、推己及人凡事要将心比心、就事论事，如果任何事情你都能站在对方的角度来看问题，那么很多时候、你会党得没有理由迁怒于他人，那么自己的气也就自然而然的就消失了。
张杰脾气如何
6、宽容大度对人不斤斤计较、不要打击报复，当你学会宽容时、爱发脾气的毛病也就自行消失了。
7、要注意保持良好的心态、自我调节抑制。平时要尽量克制自己不要发火，毕竟生气是件损害自身身体健康的事情、有句话是这样说的、不要拿别人的错误来惩罚自己，凡事都要看开一点、宽以待人，你会发现世界其实还是很美好的，我们生活中的快乐还是比较多的呢。
二、如何抑制脾气？
1、眼不见心不烦，如果你处在一个让自己特别困扰的环境中、请及早抽身离开纷乱的环境，并且找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让自己的思绪舒展开来。
2、遇事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具、自我警示。
张杰脾气如何
3、寻找兴趣点，平时找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
4、做事情要考虑全局，无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人、亲戚朋友、乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响、多换位思考、这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。
5、收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来、这样吃亏的是你自己。
6、多向身边脾气好，做事情睿智、受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的、择其善而从之、慢慢地改变自己。
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