网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

请输入您要查询的情感问题：

　

标题 容易紧张怎么办，教你如何克服紧张
类别 心理百科-心理
内容
     紧张，有的时候可能是压力大导致的原因。我们在一些情况下，容易紧张怎么办。在考试前，考试容易紧张怎么办？在工作上，工作容易紧张怎么办？
    
     容易紧张怎么办，教你如何克服紧张
    
     一、 容易紧张怎么办
    
     每当我们要在公共场合演讲或者是与陌生人交往的时候会发现自己突然大脑一片空白，并且说话开始没有条理起来，有时候声音也很小，这些缺点让我们十分郁闷，也想要改掉这些缺点，不过要从何做起呢？今天我们就分享一些能够克服紧张情绪的方法。
    
     对树木演讲：找到一片空旷的地方，正对着树木，不要管你的身后是否有人，随意拿出一片文章，大声诵读，坚持一个星期很有效果哦。
    
     当班干部：如果是学生，那么当班干部是个克服紧张的好方法，通过与同学工作上的相处来消除自己的紧张感。
    
     学习讲笑话：背熟一些笑话，当你觉得紧张无法思考的时候就和对方讲笑话。
    
     重复同一件事情：做什么事情会让你紧张，那么你就重复去做，做到不紧张为止，机械运动能让人麻木，锻炼心态素质。
    
     容易紧张怎么办，教你如何克服紧张
    
     二、 考试容易紧张怎么办
    
     1、首先做好考前复习，学好知识，增加自信心。
    
     2、考前保持充足的睡眠。
    
     3、准备好考试需要的工具。
    
     4、仔细检查考试工具，避免因为缺钱工具造成紧张。
    
     5、将心思放在答题上，不要思考一些与考试无关的事情。
    
     6、平时多加强心态素质锻炼。
    
     7、多参加班级活动、多与老师和同学交流。
    
     容易紧张怎么办，教你如何克服紧张
    
     三、 工作容易紧张怎么办
    
     1、在一天的工作中先把自己放松几分钟，然后再思考工作中事情的重点，把重要紧急的事情优先处理好，重要的事情放在第二位，不重要的琐事安排在碎片的工作时间来处理，不要把完整的工作时间碎片化。这样工作效率得到提高，事情做好了，精神不容易紧张了。
    
     2、 工作中遇到困难，不要一个人面对，可以向同事或朋友请教。这样你自己就会学到新的知识，把不熟练的事情变成熟练的事情，从不懂到懂需要一个过程，要顺其自然的去学习，慢慢的就不怕困难的事情了，工作中的压力就降低了。
    
     3、在工作中要借助外在力量，不要老是从起跑线上开始工作，压力来自于自己总是从零开始，这就造成自己的工作速度比别人慢。“登高而招，臂非加长也，而见者远。”并不是自己不行，要学会开导自己，学会借助外力。
随便看

　

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。

　

Copyright © 2002-2024 yiyi18.com All Rights Reserved
更新时间：2025/8/25 12:19:43