压力是生活的一部分，奢望无压一身轻的人，似乎是缘木求鱼。人类自呱呱落地后就有压力经验，压力是身体对外界刺激的本能反应，是适应与生存的自然机制，既是不可避免的，也是必须的。因此，个体须面对与学习如何因应或调适压力，降低其负面影响并提升其正面效益，身心健康管理是很重要的人生课题。那么我们为此来谈谈身心健康管理吧。
一、压力的定义及特性
1、定义
指个体任何的生活变动或习惯改变皆可称为压力，亦即压力＝你个人对外在环境的主观感受与评估。
2、特性
压力是随时变动，不是一成不变的，愉悦与不愉悦的事都会造成压力，只是不愉快的事件产生的压力程度通常比较高，每个人都需要适当的压力水平来激发表现，过高或过低的压力都会降低表现，对同一件事，每个人感受的压力程度不会完全相同，具相当的主观性，其会受到年龄、性别、文化、个人经验与性格的影响。
二、压力的分类
1、负面的压力（坏的压力）
当压力是长期性或沉重的，导致人体无法承担及适应，往往带给人们懊恼的感受，令心智及身体须付出极大的代价。
2、正面的压力（好的压力）
强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性，例如：许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压力是一种力量的泉源，可提高工作效率，进而加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限度，一旦超过了限度，即使是好的压力也会带来反作用。
三、造成压力的原因
1、生活充满挫败的经验，心中的理想与现实差距太大。
2、传统价值观在变迁快速的社会中变化大快，以致无所适从。
3、生活过度技术化或表面化，失掉自我。
4、人性趋向商品化，人际间往来以「各取所需」的方式进行，忽略人性需求与尊严，过度追求物质生活，忽略了精神生活。
5、身、心、念、人、事、财、与价值感不同。
6、当身体不适，当心情不佳，当头脑苦思。
7、当人际出问题，当事情处理不利，当财务出问题。
五、压力的影响
1、适当的压力可以激发自己的潜力，帮助自我成长与做事的动力。
2、生理方面：肾上腺素快速分泌、消化系统停止运作、肾上腺分泌可松体，降低身体免疫系统的反应、性荷尔蒙分泌量降低，造成阳萎及性冷感及不孕等问题。
3、心态方面：注意力下降与注意广度缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思考违常程度增高、情绪调节能力变差、虑病担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失、药物烂用的频率增加及将责任转移给别。
六、压力纾解方法
1、适度的运动:作适度的运动是最可行及最简便的方式，运动可舒缓人体的肌肉紧张，亦可使个人的精神得以获得舒展的机会。
2、调节饮食:尽量少吃太酸辣而刺激的食物，宜多食用平淡的食物，如此自可减缓某些紧张的压力。
3、休闲活动:参加休闲活动也是一种纾解压力的方法，多数人以露营、登山、健行，参加各种公益活动来纾解紧张的生活压力。
4、充足的睡眠:充足的睡眠可暂时遗忘紧张焦虑的情绪，根据心态学的研究:个人在受到挫折时，睡眠即为一种松弛剂，因此，睡眠亦为一种纾解压力的方法。
此次，谈身心健康管理，希望可以对大家有帮助呢。苏东坡有诗云：「横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。」世上的事是多角度的，并非绝对的，因为「没有太高的山，没有太低的谷，没有太深的海，没有太浓的林。」端赖观者角度而定。
- 天蝎女和双鱼男相处合适吗
- 天蝎男和什么星座女最配?谁是天蝎座男生的命中注定?
- 男人想挽回的表现,男人能挽回的征兆有哪些
- 怎样经营婚姻才能越过越好?
- 天蝎女和双鱼男的爱情有哪些优点
- 男人想挽回的表现有哪些?
- 天蝎男和天蝎女在一起的特点有哪些
- 男人想挽回的表现是什么?
- 丈夫有外遇怎么办最好,好好学习这三点
- 丈夫有外遇怎么办最好,一定要掌握这三招
- 女生喜欢上一个人的表现
- 丈夫有外遇怎么办最好,看看这两点
- 彻底爱上一个人的表现,喜欢上一个人的表现
- 天蝎男和天蝎女在亲情和友谊方面的匹配程度怎么样
- 怀疑丈夫有外遇怎么办,对他的话进行核实
- 喜欢上一个人的表现,喜欢就赶紧表白
- 怀疑丈夫有外遇怎么办,女人最好是这样做
- 怀疑丈夫有外遇怎么办,如何避免男人出轨
- 老婆有外遇了怎么办?丈夫该怎么处理?
- 天蝎男和天蝎女是否合适
- 发现丈夫有外遇怎么办,做到5点男人会回心转意
- 老婆有外遇了怎么办?要选择离婚吗?
- 发现丈夫有外遇怎么办,用这三招应对
- 老婆有外遇了怎么办?正确处理妻子外遇的方法
- 天蝎女和双鱼男在一起怎么样
- 很久以前如果我们爱下去会怎样……
- 当你说，我是你最心爱的人
- 男人不想结婚的理由
- 今生不离不弃
- 放弃你不是我的本意
- 拥有的就是幸福
- 放弃了因为我累了
- 幸福不能用金钱来衡量
- 回忆里面依然夹杂着思念
- 离开你是怕失去你
- 世上最心痛的距离
- 关于爱情你想过未来吗
- 如果有那么一天,我们可不可以这样相爱
- 既然爱就一定要好好珍惜
- 曾经一起吃苦的爱情你忘了吗
- Triphosphopyridine nucleotide
- triphosphopyridine nucleotide,NADP
- triphosphopyridine nucleotide,reduced
- triphosphopyridine nucleotides
- triphosphopyridine nucleotide,TPN
- triphosphopyridines
- triphosphoricacid
- Triphosphoric acid
- triphosphoric acids
- triphosphorylate
- triphosphorylated
- triphosphorylation
- triphosphorylations
- triphotons
- Triphoturus
- visual impairment
- visual information storage
- visualization therapy
- visual masking
- visual-motor behavior rehearsal, VMBR
- Visual-Motor Gestalt Test
- visual noise
- visual pathway
- visual perception
- visual performance
- visual preference
- visual receptor
- visual register
- visual scene system of simulator
- visual scnse of line
- 姓宋女宝宝属鼠取名 推荐8个参考《左传》取名
- 姓冯女宝宝属鸡取名 推荐3个参考《诗经》取名
- 姓寇女宝宝属猴取名 推荐4个参考《楚辞》取名
- 姓郎男宝宝属狗取名 推荐9个参考《左传》取名
- 姓岑男宝宝属狗取名 推荐4个参考《尔雅》取名
- 姓汝男宝宝属鼠取名 推荐6个参考《国语》取名
- 姓居男宝宝属兔取名 推荐4个参考《诗经》取名
- 姓都女宝宝属兔取名 推荐3个参考《列子》取名
- 姓笪女宝宝属狗取名 推荐8个参考《尔雅》取名
- 姓夏侯女宝宝属马取名 推荐10个参考《尔雅》取名
- 姓卞女宝宝属鸡取名 推荐9个参考《尔雅》取名
- 姓舒男宝宝属鼠取名 推荐8个参考《孝经》取名
- 姓靳男宝宝属龙取名 推荐6个参考《尔雅》取名
- 姓荣女宝宝属虎取名 推荐9个参考《论语》取名
- 姓毋男宝宝属龙取名 推荐3个参考《楚辞》取名