网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	赶紧收藏：每天晚上失眠怎么办，再不看天就亮了！
类别
内容	每天晚上失眠 怎么办？失眠严重影响生活，睡不着更是往死里折腾。别说是长期失眠了，就算一两晚失眠就够折磨人了。长期失眠不仅精神容易崩溃，整个人的内分泌也会紊乱，脸上的痘痘更是不停地冒。           一般造成失眠的因素较为复杂，有的人就算听安眠曲还是会睡不着，这种多数是由心态因素诱发，也有的由躯体疾病引起。主要表现为心情不佳，会出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。因此，失眠在一定程度上反映了你正被痛苦情绪所困扰，这种情况一定要加以纾解。                     一、每天晚上失眠怎么办？少吃这些！           1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物           天儿逐渐变冷，来一顿热腾腾的火锅、香喷喷的烧烤，简直是幸福感爆棚啊！然而吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。           2、芹菜           每天晚上失眠怎么办？少吃芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了排便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃或少吃。           3、红薯、豌豆等产气食物           烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了。可红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。所以吃货们要谨慎哦！                     4、过于油腻的食物           油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它们一直处于工作状态，导致失眠。           虽说要贴点膘御寒，但是为了健康和睡眠质量，小编还是建议大家把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。           5、咖啡、浓茶等令大脑兴奋的食物           每天晚上失眠怎么办？少喝咖啡。咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，从而干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，醒来之后往往还是感觉十分疲累。小编就属于相当浅眠的那一类人，其中滋味，不说也罢！                     除了不正确的饮食会引发失眠以外，秋燥冬困也有可能加重失眠。           因为秋冬季空气中的水分减少，而人体內水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。           空气干燥人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，即便听安眠曲还是睡眠不实等现象。           通常情况下，睡眠不好的人，五脏都是虚的，需要好好调理。           失眠可以白天不要贪睡、冲个热水澡、睡前仰卧揉腹这样调理。
随便看	婚姻线分叉代表着什么?主要的这几种情况为你细细道来! 挽回男友如何聊天,挽回男友怎么聊天 婚姻线分叉的几种情况,一起看看好不好! 养宠物应该注意什么 一个出轨女人的回忆,出轨的痛苦回忆 挽回男友全攻略一步步教你挽回,教你重新找回爱情 一个出轨女人的回忆,未来很迷茫 婚姻线怎么看,好的婚姻线是怎样的? 挽回男友技巧方法,必须做的三件事 一个出轨女人的回忆,婚外情收身容易收心难 婚姻线怎么看?婚姻线详解! 异地婚姻不如离婚,四种婚姻趁早离婚 挽回男友技巧全攻略,挽回男朋友三大禁忌 异地婚姻不如离婚,变成了最熟悉的陌生人 异地婚姻不如离婚,婚后异地生活离婚概率高吗 谈恋爱时的无理取闹只会让两人越来越远 挽回男友技巧,挽回男朋友的有效方法 有内涵回复率高的句子,最能吸引人回复的话 婚姻线怎么看?看看你是哪一个! 有内涵回复率高的句子,容易吸引人的打招呼语 挽回男友后的聊天技巧,怎么挽回利用聊天挽回男友 有内涵回复率高的句子,群发让人秒回的句子 做作的技巧，怎么做不会让男朋友讨厌你并且越来越爱你 有内涵回复率高的句子,回复率高的搭讪第一句 姻出现问题怎么解决? 星仔的情书 简短情感语录文案爱情 情感动漫文案句子 无限歌谣祭情书 情感音乐品味人生的句子 情感创作的语录余生 情感散文录制软件 散文男女情感对比 聊天qq情感语录大全 梅字表达的情感 杜甫的远游是表达什么情感 情感拉扯的描写句子有哪些 为乐乐写情书 母亲重病的情感散文 第39封情书 dosis lethalis dosis lethalis maxima dosis lethalis media dosis lethalis minima dosis maximalis Dosis maxima pro die Dosis maxima pro dosi dosis mortality curve dosis necroticans minima dosis necrotisans minima dosis neutralisata dosis plena dosis reagens minima dosis refracta dosis suberythematosa 科技活动与审美意识的双向作用 科技活动与审美感受能力的培养 科技活动与审美欣赏能力的培养 科技活动与审美鉴别能力的培养 科技活动与美感陶冶 秘鲁急性惊恐症 积差相关系数 积极心理治疗 积极暗示 积极精神分析术 称赞 移情 移精变气 秽语淫 程序教学 西北地方的亲子游必去景点及推荐 北京房车亲子游推荐 | 带上孩子出游的最佳选择 广东省外自驾亲子游推荐，带您玩转中南半岛 湖北省亲子游地方推荐-让孩子畅玩不止的旅行胜地 宁波海边亲子游攻略，探索小众景点让你的旅行与众不同 成都民宿推荐 | 让你的宜兴亲子游更加美好 上海动车：暑假亲子游推荐 广东高校二本亲子游推荐专业TOP榜单 带娃旅行，推荐这几款亲子游必备鞋子穿搭 川内亲子游北京度假屋推荐，让家庭乐享无与伦比的假期 长兴周边游亲子酒店推荐，带您畅玩家庭乐园 光谷希尔顿酒店：豪华且适合亲子游的首选 五一亲子游推荐，适合一岁宝宝的景点及注意事项 四五月份，出游正当时，带上孩子尽享亲子游乐趣 五一黄金周期间，带父母带孩子一起去福建旅游！

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。