网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	正念的奇迹：关于正念减压的书籍
类别
内容	正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。后来，正念被发展成为了一种系统的心态疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心态疗法。而正念的奇迹这本书籍很好地阐述了 正念减压 这一理论。                     一、什么是正念减压？           正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。           正念减压疗程教导病患基於上述的学习态度，修习三种主要的禅修技巧。           1、坐禅：观察随著呼吸而产生的腹部起伏运动，或者意守鼻端，观察鼻端与呼吸接触的感受；当任何妄想、情绪出现时，禅修者只是觉察它，然后将注意引回到腹部起伏的运动或鼻端；当疼痛出现时，鼓励病患观察身体的疼痛。           2、身体扫描：病患平躺或采太空人卧姿，引导注意力依序观察身体不同部位的感受，从左脚脚趾开始，最后至头顶。面对妄想与疼痛的策略，与坐禅时相同，但观痛时，偶而带有观想的技巧(观想疼痛随著呼吸离开身体)。           3、正念瑜伽：MBSR将「正念修行」结合「哈达瑜伽」，教导病患在练习「哈达瑜伽」的同时，观照当下的身、心现象。           除此三种主要的禅修练习之外，为将正念修行融入日常生活，MBSR疗程亦教导「行禅」(walkingmeditation)；以及如何在日常生活中培育正念的技巧。                     二、书籍简介           一行禅师是越南人，他在20世纪60年代在越南创立了社会服务青年学校。他推动“入世佛教”，主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。他不支持任何政党，只是与憎恨和无知作斗争。后来一行禅师被逐出越南，在法国他建立了梅村。在那里，他指导大家种了数百棵梅树，卖梅子的收入用来帮助越南饥饿儿童。梅村每年夏天都会开放，接受来自世界各地希望能够在那里修习正念禅的访客。           这本书是一行禅师写给一位朋友的一封长信，尽管没有详尽的佛理，但单从他的信中，我们就已经学会了什么叫做正念，以及正念为什么是奇迹。                     我怀着无比崇敬的心情向您推荐这本正念的奇迹。这本书帮我度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。           与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。如果你相信自己可以活的轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一定看看这本正念的奇迹。
随便看	男人不信任女人的原因,导致他不信任的7个根源问题 对男朋友说的暖心的话,对男友说的暖心话短句 男人不想真分手的表现,看看他是否在乎你,是否想跟你和好吧 对男朋友没有感觉了怎么办,重温两人感觉几大绝招 男人不愿意分手,除了因为爱,还可能是这几个原因 高情商幽默的夸女生可爱,每一句都很甜 高情商幽默的夸女生可爱,能瞬间逗笑女孩的句子 高情商幽默的夸女生可爱,夸女人的话简短精辟 高情商幽默的夸女生可爱,彩虹屁夸女生一大段 对男朋友的要求,你会选择下面的哪三个? 女生对男朋友的要求,做到了你和你女友一定恩爱 对摩羯座不要太主动,不然你就太廉价 男人不想要女人了的表现,男人对一个女人彻底死心的表现 男人不想碰你了这意味着什么,丈夫不想碰你说明了什么 对摩羯座不要太主动,太轻而易举的爱不是她想要的 睡觉了高情商幽默回答,这几个赶紧学起来吧 睡觉了高情商幽默回答,应该怎样去回复 女生说好困怎么幽默回复,高情商回复的话语 女生说好困怎么幽默回复,应该如何去撩 男人不想碰你的表现,男人不爱你的征兆 摩羯座女生为什么那么被动,为什么说对摩羯座不要太主动 对老婆说的暖心话,对老婆说的话感动到哭 男人不想面对一个女人说明什么,说明他可能不爱你了 对爱人说的暖心话,对老婆说的暖心话 和女生表白说什么,赶快收藏起来吧 暗恋曲，谱写给你 小女人.下辈子我还爱你 时间改变了你丶也改变了我！ 醉今生 我的思念，那是永远 一直藏在心里的话 伤痛 我 爱到痛,痛到哭 两年了，这始终是个秘密 一个人主动久了，心会累、别等我消失你才知道我的存在 祭典，抓不着的爱情 静静的的想你 原来这场戏，主角只有我自己！ 我没有钱，只有伤，我们下错站了，亲爱的上帝哥哥。 分手了，是两个人的责任。 不必埋怨，说再多都是扯淡 issuesee Issues,Ethical issues forth issues from Issues,Gender issue shares issue slip issues list issues management issue sponsor issuest issue stock issues to shareholders issue syndicate issue tax hallucinogen hallucinosis haloeffect halo effect Halstead-Reitan Neuro psychological Test Battery Halstead-Reitan Neuropsychological Test Battery for Children Halstead-Reitan Neuropsychological Test Battery for Younger Children Revised in China Hamilton Anxiety Scale, HAS Hamilton Rating Scale for Depression, HRSD Hamilton's rule Handbook of Cross-Culture Psychology handbook of test hand control hand controls handicapped children 口感独特，营养丰富——抹茶粉的应用与功效 了解一点点的纯抹茶搭配秘籍 加点创意，一点点的抹茶变身高级饮品 深入探讨：一点点芭乐绿使用的最佳茶底是什么？ 夏季三伏天祛湿养生之道：合理选择适宜饮用的茶 解析茶吧机制冷出现E3故障的原因 搭配罗汉果泡茶的最佳选择 一点点什么茶咖啡因含量低？让我们来解析一下 三伏天如何补气血？这几种茶最适合 三伏天如何选择适合的茶品 如何选择适合制作柠檬茶的百香果 公司下午茶购买指南：给十个人的选择建议 解密一个提手旁一个茶什么字: 揭秘瓜字的由来与意义 七月份最合适的养生茶推荐给女士 茶的一种特殊形状——如何解读一颗一颗圆圆的茶

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。