网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	国际睡眠日 测试你的睡眠质量是否达标
类别
内容	2003年中国睡眠研究会把国际睡眠日正式引入中国，提倡健康睡眠，远离慢病。睡眠日重点在于引起人们对睡眠重要性和 睡眠质量 的关注。你的睡眠质量达标了吗?来测试一下。                     一、睡眠测试：你的睡眠质量达标了吗?           下面每道题都有4个选项：A.经常 B.有时 C.很少 D.从未;请记录每道题的答案字母，方便最后查看测试答案。           (1)睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。           (2)脑子里，全是白天见过的人或事，难以入睡。           (3)很早就醒来，而且再也睡不着了。           (4)入睡后稍有动静就会知道。           (5)整夜做梦。           (6)上班就睡不好。           (7)有点不顺心的事就彻夜难眠。           (8)换个地方就难以入睡。           (9)用安眠药才能入睡。           (10)工作或娱乐至深夜。           根据你的答案计算总分：           选择A记为5分，B记为2分，C记为1分，D记为0分。                     睡眠测试答案：你的睡眠质量达标了吗?           总分在5分以下说明睡眠质量良好。           总分在5?20分说明睡眠质量比较差。           总分在20分以上者为严重睡眠障碍。           二、国际睡眠日：如何才能让睡眠质量达标?           1、散步：           下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。                     2、吃的健康：           当人体感觉累了，直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量，但是，这些食物会让血糖达到尖峰和崩溃，掀起能源高点。为了持久的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始，试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。           3、选择高度和软硬适宜的枕头：           睡衣和被子也要选择合身舒适的材料，如果不吸汗，晚上睡觉就容易发热，引起半夜突然惊醒失眠。
随便看	得了洁癖怎么办,如何自己控制治疗 道歉情书大全,恳求原谅的话语 道歉短信大全,你一定用得到 道家经典语录,静心宽心修心的句子 道家经典语录,大彻大悟的精美句子 悼念英雄的句子有哪些 悼念英雄的句子,哀悼烈士的说说 悼念英雄的句子,向逝者致哀的说说 淡淡忧伤的句子,凄凉悲伤又唯美的句子 担心的句子说说心情图片 担心的句子,适合心情低落的句子 担心的句子,保重身体的经典句子 担心的句子牵挂一个人说说 大男子主义的表现,怎么判断是不是大男子主义 大男子主义的表现,看看你中了几个 大男人主义是什么意思定义是什么 大男人主义是什么意思,大男人是什么标准 挽回真性分手8个步骤,死缠烂打被讨厌了还能挽回吗 挽回真性分手8个步骤,有效挽回的技巧 女朋友把我拉黑了怎么挽回,追得回来吗 女朋友把我拉黑了怎么挽回,拉黑和删除哪个更绝情? 怎样挽救一段感情,处理感情的方法 怎样挽救一段感情,耍点手段挽回爱人 钓鱼心情好和心情不好的句子,钓鱼适合发朋友圈的话 第一次约会注意事项有哪些 心情语录情感文字图片高清 挽回男生的情感文案 情感类散文故事大全集500字 男生写爱情书 木兰花宋祁表达情感 如何读懂一篇散文和情感 情感剧本杀文案高级 情感哲学语录文案图片高清 张嘉译的情感语录 主动表达自己情感的人性格 情感散文的摘抄 对故乡的情感散文 情书武术 花镇情感语录剪辑音乐教程 女生写情书搞笑 Costa del Silencio costadelsol Costa del Sol Costa del Sol, the costa dichocephali cost adjustment cost adjustment ratio costado costadorada Costa Dorado costa dorasalis Costa do Sol cost advantage costae aeguatoriales costae arcuariae relaxation training relaxation training of biofeedback relearning method release releaser releasing factor releasing mechanism releasing pheromone releasing-response sequence reliability reliability of testimony relict religion religious attitude religious belief 肾脏的重要功能及其对人体健康的影响 奶昔的营养价值与健康益处 鸭毛的多重功效:从保暖到医疗的全面解析 仙女果的营养价值与健康益处 龟苓膏的神奇功效:养生佳品的多重价值 上海：这座城市的独特魅力与价值 芒种时节的养生之道:吃什么、做什么最有益? 田鼠的神奇功效:这种小动物竟然如此有用! 玫瑰果的神奇功效:美容养颜、抗氧化、提高免疫力 天雄:一种具有多重功效的中药材 牙膏消炎功效全解析:选对牙膏让口腔健康更有保障 水酒的健康功效与饮用注意事项 枝石的神奇功效:从装饰到养生,一文了解全貌 布渣叶的神奇功效:从养生到美容一应俱全 麦芽水的神奇功效:提升免疫力、改善消化、调节血糖

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。