谁都会出现心情不太好的情况下，这个时候千万别挑选去压抑自己，一定要学好释放出，因此今天我们一起看看，调节心情的方法!
一，调节心情的方法
1.适度地哭一场。痛不欲生时大哭一场，能够宁静。抽泣是克服紧张、苦恼、痛楚的好方法。美国心理学家威费雷觉得，泪水能够排出来生物体在应激反应过程中造成的一些内毒素。
2.爽快地喊一声。遭到消极情绪困惑时，不防痛爱怜地喊一声。也是一种根据紧促、明显、自由的叫喊来宣泄心里积郁的方法。
3.运动过量。人们在心情低落时，通常不爱动，越没动留意越不易迁移，心态越消沉，非常容易产生恶循环。因此可以通过慢跑、打球等户外活动来更改消极情绪。
4.找人倾诉。俗话说得好开心，好朋友共享，是很大的开心;痛楚，好朋友共享，能够减轻痛苦。假如请人倾诉苦恼，心情会很舒适。也可以找心理学咨询师开展心理辅导，她们协助消除烦恼。
5.转移注意力。转移注意力便是把关注从造成消极情绪的事儿迁移到其他事情上，做一些平常感兴趣的事儿，做一些感兴趣的主题活动。例如手机游戏，打球，下象棋，听歌，看电视剧，看报纸等。，还可以旅游。
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