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标题	如何学会游泳,零基础学游泳步骤
类别	说说心情-正能量
内容	游水不但能提高身体身心健康，增加抵抗力，营造魔鬼身材，也是一个很好的个人爱好!因此今日我们一起看一下，如何学会游泳!          一，如何学会游泳     1.先学习游泳要持之以恒，下决心把它学精，不必急于求成，与此同时要有突破自我、战胜困难的精神实质，只需掌握好方法，坚持到底，最终一定能学会。下水游水的第一步，便是要学会吸气和呼吸的变换，训练方式 ：下水站到水位约与乳房齐平的地区，站直，随后竖直往下深潜，渗水时嘴和鼻孔与此同时排气，尽可能用劲吹气检查，做到吹汽泡的实际效果。很有可能吹得类似就起来了，嘴浮起水面一瞬间嘴和鼻孔与此同时吸气，嘴要张开。一开始可以挑选20次左右为一组，随后由浅入深。最初，鼻部有可能会由于吸湿而呛着，可以把注意力集中在嘴的吸气上，随后渐渐地融入。若在学习全过程因其丧失重心点而没法平稳，可两手抱膝，过一会脚踩地当然平稳。每一次游水可开展5-6组练习。     2.练蛙泳时，蛙泳最先手臂当然往前挺直，与水面平行面，身体成一条平行线。然后两手心稍微转为斜下，随后身体逐渐水准下水，下水后双手分离向斜舒张压水，有一种拔开的觉得，随后头顶部浮起水面开展通气，换气头要下水时收腿，下水时手臂要左右重合放直正前方，随后瞪腿让身体前行一会儿，再反复姿势。瞪腿时应尽可能使脚板与水面触碰，这就需要大家早期要在路面或草地上训练蹬脚。     3.练自由泳，最先可以依靠游泳馆的墙面，潜进水里，随后两脚用劲蹬，有利于维持身体水准，两手必须重合放直，随后倒入水里滑水，划水进行时右脚中止，随后，手臂内划时右脚逐渐往下接水，随后手臂上划，接水完毕，这时头顶部往右边浮起水面开展通气(自然娴熟后可以挑选划2次通气)，随后右手下划，内划，上划也是如此。自然通风可依据个人情况明确在哪儿自然通风，或划几回自然通风。     4.练自由泳时，最先要学会仰在程度表面而不下移，一开始手不必做姿势(可以拿个专用工具)，先仰后用腿打浪花，留意头尽可能与水准维持水准，不必有歪斜，那样非常容易下移，腿尽可能往上伸，能伸多越高越伸多大，姿势不必太快，要有节奏感，那样渐渐地训练直到能浮在水面上而不沉，融合手的姿势就非常容易学会。自由泳是最不费劲的游泳姿势，只需把握要点，就能更好地在水面上调很长期而不费劲。     5.练蝶泳，蝶泳是非常艰难的游泳动作，蝶泳接水时两手应一起开展，其脚部姿势如鲸鱼，但要融合腰部力量，姿势要融洽，一开始训练便会非常累，留意得用好腰部力量，在滑水时可依靠水的轴力跳起。
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