现如今很多人都想要知道控制不住自己的情绪怎么办，因此下面我们一起看一下遇到不太好的情绪，依照这种办法去做，或许更有效。
1、有不情绪时，不要抱怨。
不知道你是不是有这种感觉，如果你有不行的情绪时，最初仅仅一点点小情绪，可是假如内心惦记着埋怨这一点，斥责那一点，情绪就会一瞬间变的十分槽糕，乃至控制不了。那如同火一样，最初是文火，不知道如何的，火变成了火。
如果你有情绪的情况下，先让自身静下心来，体会情绪，想一想怎么会有如此的情绪，随后让情绪流露出来。这个时候可以喃喃自语，和他人讲话，把小情绪处理在萌发情况。
2、不必在乎，不必让自已被情绪缠住。
控制不住自己的情绪怎么办？有时候情绪如同一个卡夫卡城堡，被困里边的人很生气，可是又找不着发泄的出入口，因此憋得很难受。确实憋不住了，就对家人、好朋友、朋友等火冒三丈，结论一发雷庭，事儿就越来越控制不了。不由自主，事不自禁，日常生活一团糟。
因而，如果你有不行的情绪时，不必和他人斤斤计较，越计较越缠住自身。想一想自身情绪的由来，告知她们也没什么大不了的。这件事情我生什么气，气坏掉人体还得服药注射，花自身的钱，多划不来。这条道路不行，我再找一条路不行，害怕什么，急什么。那样想，情绪就会消除许多。
3、深呼吸释放压力，先静下心来。
深呼吸这一姿势看上去非常简单，实际效果非常好。焦虑不安的情况下深呼吸，气愤的情况下深呼吸可以减轻情绪。深呼吸几回，告知自身先静下心来，先不吭声。想一想能让自身开心的事情，不太好的情绪迅速就会被淡化。
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