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标题	女孩痛经怎么办?吃什么能有效的缓解痛经?
类别	其他-两性健康
内容	生理期是伴随着女士半生的一种一切正常生理现象，可是很多女士在生理期会出现的难点，让女士苦不堪言。常常给女士的日常日常生活和运行里都出现了较大的伤害。那么女孩痛经怎么办?          女孩痛经怎么办?     1、电热水袋敷     月经月经月经来潮时，很多女士全是会产生下腹隐痛，有时在家里难以忍受，你清晰吗?在家里运用电热水袋敷可以缓解经痛的，而且多穿点衣服和裤子注意保暖。     　　2、保持头低臀高傲自大     女孩痛经怎么办?经痛时跪在、拉升臀部，保持这种头低臀高的状态能改善孑宫的后倾位置，方便快捷月经外流、清除盆腔瘀血，减轻疼痛和腹部不适症状。     　　3、健康饮食也很重要     虽然饮食搭配不能够促进经痛消除，但是较差的饮食搭配却会促进经痛加重，因而理应注意平衡膳食，少吃寒凉、酸溜溜、过咸的的食物。     4、女孩痛经怎么办之艾草叶艾叶水泡脚     艾草叶艾叶水泡脚比较安全系数温和，可以在经期前一周慢慢泡，每日泡半小时，到身上出汗截至。     　　痛经吃什么食材呢?     1、含镁丰富多彩的食材     有海外的科研说明，女士经痛与身体缺乏镁元素有关系，镁元素有益于激活身体各种各样酶，抑制中枢神经系统的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解经痛是有帮助的。含镁丰富多彩的食材包括乌麦、红米手机、玉米，黄豆、绿豆、豆腐、芥菜疙瘩、荠荠菜、茼蒿菜、海菜等。     　　2、活血化瘀理气的食材     香莱、胡萝卜、佛手、生姜片、芥蓝菜、西蓝花等有理气活血化瘀作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人还需要常吃禽产品、蛋类食品食品类、乳制品、鱼的种类、豆制品、大枣、干桂圆、核桃肉、花生米等食物，还能够多喝红糖姜水，用于补气补血。
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