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标题	心情与荷尔蒙,怎样才有好心情?
类别	其他-情感
内容	怎样才能有好心情?人的情绪是由激素决定的:内啡肽能使人产生快感褪黑激素，使人昏昏欲睡，无精打采肾上腺素，使人痛苦。          例如，大脑产生的内啡肽可以给人一种快乐、满足和轻松的享受。因此，内啡肽中最著名的羟色氨被称为快乐激素。还有一种激素叫褪黑激素，在睡觉前和晚上分泌。褪黑激素会使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人处于抑郁状态时，这种物质的数量就会增加。     褪黑激素会使人情绪低落，但在阳光下会被破坏。因此，建议人们多晒晒太阳，这样才能远离抑郁，保持高昂的情绪。只要一个人故意增加快乐激素的分泌，从人体排出痛苦激素，就会变得更快乐，所以他主张锻炼是治疗疾病的最佳方法，被称为汗水昂贵，当然，必须是自己的汗水，而不是其他汗水的方法。            如何拥有好心情？     1.伸展双肩。     当我们心里不开心的时候，我们通常会垂下肩膀，驼背，勉强动脚。不正确的姿势会阻碍血液的自由循环，压迫神经末梢，抑制羟色氨的分泌。如果一个人挺胸，伸展肩膀，走路，他会感觉好多了。          2.多运动     适当的锻炼和像照顾孩子和做大扫除这样的劳动可以延缓5-羟色氨的衰变，提高他们的活力。即使你做了一份你最不喜欢的工作，你也会感到情绪高涨。     3.常笑笑     面部肌肉与大脑有一种神经逆向联系。也就是说，当一个人微笑时收紧面部肌肉时，他的情绪就会改善，因为强烈的微笑就像好心情时的微笑一样，也可以促进羟色氨的分泌。笑时，大脑的紧张会增加，血液供应自然会增加。因此，即使一个人假装快乐，他也会感到快乐。     4.多吃快乐食物。     有些食物可以帮助身体分泌更多的快乐激素。巧克力应该首先推广。此外，香蕉、梨和葡萄干也能促进分泌。吃芹菜或喝一杯桃汁也有助于振奋精神。
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