当今社会，人们的压力越来越大，各方面的压力源紧紧地包裹在一个密不透风的狭小空间里。这种高压环境使我们的情绪越来越不稳定，受到不良情绪的控制。在这个时候，我们需要学会调整情绪，一起看看吧！
如何调整情绪，保持良好稳定的心情，可以尝试以下小方法。
1.放下手边的东西，休息一下。
长期的工作和学习会使我们身心疲惫，也容易易怒，工作效率也会大大降低睡眠不足会使我们的心情越来越糟。如果条件允许，请放下忙碌的事情，躺在，盖上被子，什么也不想，安全睡觉，补充能量，补充能量，这样当我们醒来时，我们就可以面对精力充沛的工作和学习任务。
2.改造周围环境，整理。
你可能没有意识到周围的环境对人们的情绪有多大的影响，人们在一个混乱的环境中会感到不安。如果你处在一个混乱的环境中，你不妨开始改变你周围的环境。清洁、整理、安排，在做这些事情时，也相当于整理我们的坏心情，当周围的环境变得干净美丽时，我们的心情会快乐舒适。
3.寻找知心朋友，倾诉。
当你情绪低落，无法解脱时，不要默默忍受。找到你最好的朋友，和你的朋友谈谈你的烦恼。事实上，这个说话的过程是一个发泄压力的过程。对于调整情绪来说，当你说出你的烦恼时，你可能会发现它并不像你想象的那么严重。真诚的交流也将有助于增进我们与朋友的友谊，从而获得更多的社会支持。
4.找出影响情绪的原因，解决。
心情不好的时候，要学会找出影响心情的原因。只有知道问题出在哪里，才能解决。这是一种积极的方法。当然，如果大多数人心情不好的时候没有心情去想，为什么我心情不好?是什么影响了我?我该如何改变?这种问题。这个建议对那些理性积极的人有帮助。
5.改变自己的想法，改变。
一切都不是绝对的，有时我们从不同的角度看待问题，经常得出不同的结论，因此，当我们心情不好时，我们可以试着从不同的角度看待问题，把焦点从外部转向内部，试着考虑我们是否也有一些错误。我们不能改变别人，但我们可以改变自己，不能改变生活，但我们可以改变自己的心态。
6.不要压抑自己，发泄。
不要试图勇敢，不要把一切都放在心里，考试不理想，工作不满意，情绪挫折，家庭不理解。我们可以生气。生气，这是我们的权利，没有人有权利要求我们把所有这些不满都藏在心里。如果我们有这些情绪，不要让它们长期影响我们，甚至控制我们，我们不妨改变方式，发泄这些情绪。例如：快乐地哭泣。对于调整情绪来说，扔东西，大声吼叫;或者散步，旅行，听音乐。但需要注意的是，发泄也应该分为时间、地点和场合，不能完全自己的心，这会给别人带来麻烦，甚至伤害。
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