网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	怎样消除紧张?重新与身体建立联系!
类别	其他-情感
内容	在生活中，人们经常在重要的事情到来之前感到非常紧张，那么有哪些方法可以缓解紧张呢?怎样消除紧张?今天，我将介绍几种缓解紧张的方法。让我们来看看!                 怎样消除紧张？     1、自我心理调节。     心情不好的时候，可以想办法解决，比如找知心朋友聊天，吐得快，或者出去散步，去电影院等等。如果你有很大的委屈或不幸，你不妨痛苦一下。心理学家指出;痛苦也是一种自我心理救援措施，可以让不良情绪发泄，喝酒分流。哭过之后，你的心情自然会更快乐。当你遇到困难时，你应该看到光明的一面。当你失败时，你应该看到你的成就。你应该有信心，相信自己的力量。这有利于理清思路，客服困难，走出逆境。     2、尽量放松。     身体是一所房子，精神应该占据每一个房间。静态和动态的放松和内部的外观可以帮助我们做到这一点。以下是一些适合每个人的训练方法，它们不像药物那样有禁忌。     3、静静地进入自己的身体。     站起来，闭上眼睛，用力呼出肺部的空气。然后吸气，慢慢鼓起肚子、喉咙和肩膀。屏住呼吸，像木偶一样放松。当你不能屏住呼吸时，深呼气。做三次，恢复正常呼吸，睁开眼睛。这是一种理想的轻轻唤醒身体的训练方法，让你感受到你对身体的照顾。          4、刺激大脑的敏锐度。     平躺在地上，双手放在腹部，手指相连，通过鼻子轻轻吸气，直到数到5。然后肺和腹部鼓起，手指分开。停止呼气5分钟，然后开始呼气，数到10，然后完成呼气。对于怎样消除紧张来说，这种古老的放松方法(10次)可以减缓心脏的收缩，使能量循环更加自由。这也可以为大脑提供氧气。安静下来后，思想就会清晰清醒。     5、重新与身体建立联系。     仰卧，手臂和腿稍微分开，手掌向上，闭上眼睛，深呼吸三次，把思想集中在身体上，每次呼气都完全清空。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后放松。用心感受每一块肌肉。肩膀和头部应该旋转，而不是收缩。这个动作可以让人放松一次)，消除紧张。这是通过细节找到身体的好方法。     　　6、提高警惕。     闭上眼睛，全身放松坐下，背靠在垫子上，双脚平放，双手放在大腿上，仔细感知沉重的四肢，同时在心里慢慢冥想(3~5分钟)这样一句话：我的右臂很重，我的左臂很重，我的胳膊很重。腿也是这样说的。默默地说：我的胳膊和腿都很重。每次我读到它都要停下来。这种自我暗示可以提高注意力。
随便看	老是梦见前男友是怎么回事？看看这三个原因 老是梦见前男友是怎么回事周公解梦,老是梦见前男友有什么寓意 老是梦见前男友是怎么回事周公解梦,看看这6点就明白了 异地恋怎么谈才能谈好,过来人告诉你! 怎么委婉的拒绝相亲对象?面对不喜欢的相亲对象如何拒绝? 异地恋怎么谈才能谈好,如何才能谈好一场异地恋? 十二星座中水瓶座男人喜欢什么样的女人? 异地恋怎么谈才能走到最后? 水瓶座男人喜欢什么样的女人?水瓶座男生喜欢什么样的女生? 水瓶座男生最想娶什么样的女人?水瓶座男人喜欢什么样的女人? 最透彻的人生感悟,简短十句话穿透人心 异地恋怎么聊天促进感情?八点小技巧或许能帮助你! 最透彻的人生感悟,心宽看淡的句子 老公变心了表现在哪些方面?会有这三个明显的表现 感情破裂的10个标准,这样的婚姻还能继续吗 老公变心了表现在哪些方面?有这些变化说明他心里没有你了 异地恋怎么聊天?教你异地恋怎么聊天! 最透彻的人生感悟,心态好格局大的句子 感情破裂的10个标准,在一起也是互相折磨 异地恋怎么聊天?这样聊才能让感情温度不减反增! 老公变心了表现在哪些方面?会出现这5种异常表现 怎样判断夫妻感情破裂,感情破裂的10个标准 怎么哄女朋友不生气,想要和好就要这样做 怎么哄女朋友不生气,教你三个小妙招 深爱我的人彻底离开了,才有的四种感觉 人生的下一站，到哪 阶梯 经典恋爱日志：有些爱，你要坚持下去！ 习惯独自想念那唯一依赖的阳光。 那种纯真随着时光，伴着流年，一去不复返. 被爱情伤过的人 是否伤过后你才会 一生只想有你 只因爱你 这是你欠她的。用下辈子来还。好不好？ 大喜大悲后的无奈。 缘系天涯，一枕残梦千里殇. 能不能,再爱你一次 只因拥有你的爱我才有勇气面对未来 这世间没有那么好，也没那么坏，就看自己怎么看罢了。 rosenborgs rosenbrock Rosenbrock function Rosenbrock method rosenbrocks rosenbrock test function Rosenburg rosenbuschite rosenbusch order of crystallization rosencof rosencrans Rosencrantz Rosencrantz and Guildenstern rosencranz rosendaal 政治道德 政治革命 政治领导权 政象乐 故 效 效果 效果历史 效果论 效用说 效验 敌我矛盾 敏感 救赎论 教 水星处女座二宫代表什么 上升双鱼水星处女座的男人靠谱吗 水星处女座的女星有哪些 水星处女座自卑的地方在哪里 处女座上升和水星的区别 水星处女座厉害吗 水星处女座太阳天秤的人怎么样 水星上升合处女座代表什么 太阳处女水星白羊的男生靠谱吗 水星处女座是盛产富豪吗 水星落入处女座解析 水星双鱼太阳处女座的人怎么样 和水星处女座结婚好吗 水星落在处女座的人怎么样 水星处女座穷吗

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。