分手后删除联系方式，但秘密看到TA的动态，这是你吗?是否断开联系，是否有必要找到前任，事实上，没有绝对的答案。尤其是那些假分手的老人，一定要擦亮眼睛，不要活着失去他们的爱。
1、回忆TA下一刻。
我知道，每次你忍不住想找TA，那些甜蜜的瞬间就会在你的脑海里闪过。手拉手，拥抱，关于爱情的一切。但这只会让你沉迷于过去，很难摆脱分离的阴影。所以，我们必须反其道而行之。
分手后每当你想到TA，你就会专注于回忆TA的缺点和难以忍受的事情。例如，TA从来没有给你买过礼物，也从来没有记得过你的生日和禁忌。例如，TA从模棱两可的时期就开始向你借钱，从来没有说过要归还什么。另一个例子是，TA总是与其他异性模棱两可，你多次提醒我们以后要走自己的路。
再过几次，你就可以摆脱爱情的过滤器，理性地看待这段关系，甚至找到你分开的真正原因。但是，不要把所有的原因都归咎于对方。当你沉浸在受害者的思维中，更难放下对方。而且，你想得越多，你就越生气!不妨拿一本小书记录下来，这样既能保证尽可能客观，又能看到每一个变化。
2、找到发泄情绪的渠道。
想念一个人是很正常的，尤其是当你遇到挫折时，你希望得到安慰和照顾。如果你否认或压抑自己的情绪，你会陷入恶性循环。就像一个孩子被欺负回家哭，但他的父母没有安慰他，而是大声责骂他。你觉得孩子会怎么样?你会擦干眼泪，变得坚强吗?不，他以后只会避免和父母沟通，一个人躲起来偷偷哭。
所以，不要强迫自己停止思念，与自己的情绪对抗只会增加你的内耗。当你的情绪来临时，你可以找到其他的东西来分散你的情绪关注，慢慢地发泄你的情绪。例如，栗子，你可以看一部感人的电影，快乐地哭泣。
3、模拟聊天的情况。
如果你真的忍不住，我建议你用这个动作：打开一个号码，把所有的信息都换成对方，假装你在和TA聊天。当你切换到对方的视角时，你可以模仿对方的语气，多说几句残忍的话。分手后这个过程很痛苦，但相信我，在经历了悲伤和失望之后，你会比回忆过去更渴望未来的生活。每当你抓住肝脏，忍不住想联系对方，告诉自己：这个人，我不想要。
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