现代社会的节奏越来越快，人们的生活压力自然越来越大，所以日常生活中有很多不愉快的事情发生。这样，人们极易产生不良、不良情绪。
不良情绪不仅会对人的生理和心理造成伤害，还会极大地影响生活质量和工作效率。那么，在日常生活中，我们应该掌握什么样的方法来控制不良情绪呢?
怎样控制自己的情绪？心理学：怎样控制自己的坏情绪?记住这四个方法，很有效：
1、运动
当我们在现实生活中遇到不愉快的事情，产生一些不良情绪，不能及时解决，那么赶快去户外跑步。因为跑步会使人体内分泌一种激素，即内啡肽，又称快感激素，具有止痛、抗抑郁的作用。
这就是为什么每个人跑步后都会感到神清气爽，心情愉快。而在跑步的过程中，我们也可以冷静下来，思考问题，更有利于人们换位思考，从而找到关键点。希望大家用了这种方法后都能奏效。
2、吃美食
在现实生活中，有很多朋友在自己的坏情绪无法及时解决，都会通过吃美味的食物来缓解。因为吃美味的食物是一件非常快乐的事情，它可以分泌一种叫做多巴胺的激素。
它能给人们带来快乐和放松的感觉，有助于缓解不良情绪，对我们的身心影响。尤其是日常生活中食的朋友，更喜欢用这种心理疗法来对抗不良情绪。但切记不要暴饮暴食，否则得不偿失。
3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历:在职场与他人发生不可逆转的矛盾时，不良情绪翻天覆地。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。你应该知道工作永远不会完成，没有必要为了金钱和名誉而生活，甚至迎合别人。你应该知道如何及时享受生活，旅行是实现享受的好方法。去外面广阔的世界，看看大河大山，会给你一种壮丽豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。
4、看书
我相信很多人在日常生活中遇到一些他们无法处理的事情，会选择阅读，希望从书中得到解决方案，以缓解内心焦虑和其他不良情绪。但是，如果你仍然非常易怒，不想回忆那些不好的事情，你可以先读一些轻松愉快的文学书籍，这有助于改变你的思维，让你从另一个角度看待这个问题。
要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。
总之，人的一生不可能一帆风顺。总会有一些大大小小的不愉快的事情发生，一些不良的坏情绪应运而生。为此，要掌握以上四种主要方法来缓解不良情绪。
因为我们应该知道，坏情绪对人们的生活和工作有很大的影响。如果从长远来看，很容易感染他人的坏情绪，这是一个非常糟糕的现象，应该及时遏制。
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