现代社会的节奏越来越快，人们的生活压力自然越来越大，所以日常生活中有很多不愉快的事情发生。这样，人们极易产生不良、不良情绪。
不良情绪不仅会对人的生理和心理造成伤害，还会极大地影响生活质量和工作效率。那么，在日常生活中，我们应该掌握什么样的方法来控制不良情绪呢?
怎样控制自己的情绪？心理学：怎样控制自己的坏情绪?记住这四个方法，很有效：
1、运动
当我们在现实生活中遇到不愉快的事情，产生一些不良情绪，不能及时解决，那么赶快去户外跑步。因为跑步会使人体内分泌一种激素，即内啡肽，又称快感激素，具有止痛、抗抑郁的作用。
这就是为什么每个人跑步后都会感到神清气爽，心情愉快。而在跑步的过程中，我们也可以冷静下来，思考问题，更有利于人们换位思考，从而找到关键点。希望大家用了这种方法后都能奏效。
2、吃美食
在现实生活中，有很多朋友在自己的坏情绪无法及时解决，都会通过吃美味的食物来缓解。因为吃美味的食物是一件非常快乐的事情，它可以分泌一种叫做多巴胺的激素。
它能给人们带来快乐和放松的感觉，有助于缓解不良情绪，对我们的身心影响。尤其是日常生活中食的朋友，更喜欢用这种心理疗法来对抗不良情绪。但切记不要暴饮暴食，否则得不偿失。
3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历:在职场与他人发生不可逆转的矛盾时，不良情绪翻天覆地。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。你应该知道工作永远不会完成，没有必要为了金钱和名誉而生活，甚至迎合别人。你应该知道如何及时享受生活，旅行是实现享受的好方法。去外面广阔的世界，看看大河大山，会给你一种壮丽豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。
4、看书
我相信很多人在日常生活中遇到一些他们无法处理的事情，会选择阅读，希望从书中得到解决方案，以缓解内心焦虑和其他不良情绪。但是，如果你仍然非常易怒，不想回忆那些不好的事情，你可以先读一些轻松愉快的文学书籍，这有助于改变你的思维，让你从另一个角度看待这个问题。
要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。
总之，人的一生不可能一帆风顺。总会有一些大大小小的不愉快的事情发生，一些不良的坏情绪应运而生。为此，要掌握以上四种主要方法来缓解不良情绪。
因为我们应该知道，坏情绪对人们的生活和工作有很大的影响。如果从长远来看，很容易感染他人的坏情绪，这是一个非常糟糕的现象，应该及时遏制。
- 朱砂痣的爱情含义是什么
- 婆媳矛盾最好的处理方法
- 婆媳矛盾最好的处理方法，婆婆对什么样的儿媳妇有好感
- 男人不想复合的迹象
- 男人不想重归于好的迹象
- 男人不想复合的迹象，不会复合的男人的表现
- 大男子主义的恋爱表现
- 大男子主义的恋爱表现，有大男子主义的男人恋爱的时候会有什么行为
- 在婚姻里女人沉得住气就赢了
- 女人沉得住气就赢了，女人在爱情里怎么沉住气
- 结婚鲜花祝福语卡片简短,送花卡片内容表白简短
- 结婚鲜花祝福语卡片简短,鲜花卡片留言
- 结婚鲜花祝福语卡片简短,卡片上的祝福语
- 结婚鲜花祝福语卡片简短,结婚送花简短祝福
- 结婚鲜花祝福语卡片简短,结婚祝福语高级一点的
- 结婚信息短信,邀请参加婚礼的短信
- 结婚信息短信,正式版的结婚邀请短信
- 结婚信息短信,结婚短信邀请函
- 结婚信息短信,本人婚礼邀请短信
- 结婚信息短信,婚礼邀请语简短
- 个人情感问题,两个人出现感情危机怎么办
- 个人情感问题,感情里面两个人不和怎么办
- 个人情感日记,写一篇真实的日记
- 个人爱好怎么写比较好真实一点
- 个人签名经典语句霸气
- 那伤了心的歌，究竟是谁的错
- 选择离开，可我没有勇气
- 为我，再燃一支烟
- 一个人失忆
- 如果哪天你需要我这样来爱你
- 我们不能再继续
- 不能说的秘密
- 思念
- 逝去的你
- ↓伤感-──＞葬爱︶ㄣ
- 只为等着你出现
- 宝贝你看了后会流泪吗？
- 丘比特的葬礼
- 第三者!
- 女孩追男孩，只会让你更伤心
- c.f.e
- CFEALD
- CFEC
- CFEFOBINE
- CFEL
- cfels
- CFEOM
- C. ferox
- C. ferox var. thibetica
- C.F.F.
- c. f. f.
- CFF
- CFFA
- CFFC
- CFFE
- cognitive feedback
- cognitive-field theory
- cognitive-field theory of learning
- cognitive-guidance theory of learning
- cognitive-insight therapy
- cognitive interaction theory of language acquisition
- cognitive-interpersonal psychotherapy
- cognitive intervention
- cognitive intervention approach
- cognitive map
- cognitive maps of city
- cognitive need
- cognitive operation
- cognitive pattern
- cognitive-physiological theory of emotion
- 带孩子一起迎夏天：四川亲子游夏季穿搭指南
- 太原周边一日游推荐，带上孩子尽享亲子时光
- 陕西亲子拓展之旅：带孩子探索历史与自然的好去处
- 银川一日游推荐，让你的亲子时光更加美好
- 广东省附近的亲子游圣地推荐
- 带孩子去三亚旅游？这些海边民宿是你的不二选择
- 成都冰室亲子一日游推荐 | 冰室活动、景点介绍及行程安排
- 射箭上海一日游，带你度过亲子欢乐时光
- 南宁亲子游最佳攻略，带您玩遍南宁三天两夜
- 保定周边亲子一日游推荐 - 让孩子尽情玩乐，家庭共度美好时光
- 厦门三天两晚亲子游，家庭出游的完美选择！
- 亲子旅游-广州两日游酒店推荐
- 冬季亲子游推荐：为5岁宝宝打造温暖的二月旅程
- 你绝对不能错过的重庆四天三夜亲子游精选
- 带上孩子畅游海口周边：亲子一日游推荐