说起肥胖，大家可能很难想象到，其实肥胖也是一种病，而且还是一种致命的疾病。因为人们的生活条件不是很好，几乎没有肥胖，所以如果孩子胖，他们认为虎头虎脑很可爱，成年人也认为这是生活的好表现。但是现在的时代不同了，人们对肥胖的理解也不同了。肥胖不再是良好生活和健康的标准。它已成为21世纪最严重的公共卫生问题之一，世界卫生组织已将肥胖确定为十大慢性病之一。身体发胖怎么办？
那么到底什么是肥胖呢?
肥胖是一种慢性代谢性疾病，是体内脂肪堆积过多或分布异常导致体重增加的状态。它是由遗传因素、环境因素等因素相互作用引起的。
那么要如何控制肥胖呢?
1、运动
运动绝对是最便宜的减肥方法，你可以选择你喜欢的方式。但需要注意的是，运动应该是轻、中度有氧运动，运动后感觉舒适，轻微出汗。而且运动要循序渐进，量力而行，不能突然剧烈运动，会伤害身体。运动也有时间要求。最好每周锻炼四次以上，每次锻炼30-60分钟以内，这样才会有效果。
还有一点要注意以下运动强度，可以这样计算:运动时心率=170-年龄。比如一个60岁的患者，在运动过程中心率不要超过110次/分。
2、管住嘴
这对大多数人来说是罕见的。面对这么多美味佳肴的，太痛苦了，但为了我们的健康，我们也应该闭嘴。不要经常吃烧烤、火锅、甜点，也要少喝啤酒、奶茶等一系列高糖饮品。早餐一定要吃，时间太晚吃鸡蛋也可以;午餐也要吃，必须吃饱，否则很容易因为午餐吃得不好，吃得暴饮暴食，所以不利于减肥;晚餐少吃，不要吃太饱，可以吃一些清淡的，如蔬菜。只要大家可以坚持下来，并且配合运动，那一定会瘦下来的。
3、吃东西细嚼慢咽
很多人饿得太久，吃饭的时候总是狼吞虎咽，不仅会肥胖，还会影响肠胃健康。所以吃饭的时候一定要慢慢咀嚼，这样可以让食物嚼烂，有利于胃肠消化，不会造成食物堆积，从而发胖。
通过上述的介绍大家应该知道什么是肥胖了吧。肥胖不再是美丽的问题，而是全球健康问题!肥胖会增加糖尿病、高血压、血脂异常和冠心病的发病率。所以为了我们的检查大家一定要积极减肥。
- 失恋了怎么办才能挽回女朋友
- 男女朋友吵架了怎么办,男人一定要懂得这些道理
- 情侣之间吵架了怎么办,七个方法修复感情
- 失恋了怎么办才能挽回女朋友的心
- 男女朋友吵架谁先道歉,吵架最能看清一个男人
- 超级经典的9条qq空间情感说说大全
- 男女朋友吵架后的处理方式,想和好先道歉
- 分手失恋了怎么办才能挽回女朋友
- 男女朋友吵架了怎么和好,这些方法轻松解决吵架气氛
- 怎么走出失恋的阴影
- qq情感聊天室：这些话题可以和异性聊
- 分手失恋了,怎么走出失恋的阴影
- qq情感聊天室,跟喜欢的人聊天可以说些什么话题
- 分手后很痛苦,怎么走出失恋的阴影
- qq情感聊天室：深夜如何跟女生聊天
- 和巨蟹男谈恋爱的技巧,让巨蟹男爱死你的方法
- 女生谈恋爱的技巧,恋爱没开窍的女生这样做
- 谈恋爱技巧大全,新手怎么谈恋爱
- 恋爱心理咨询:男女不合适的五个表现
- 恋爱心理咨询:情侣经常吵架怎么办
- 15条qq情感签名,句句打动你的心
- 恋爱心理咨询:怎么结束一段不合适的恋爱
- 女生恋爱技巧大全,暧昧期女生应该怎么做
- 女生恋爱技巧有哪些,欲擒故纵恋爱技巧
- 女生恋爱技巧有哪些,恋爱小技巧女生必看
- 书法作品情感散文
- 情书攻击特效
- 聪明与智慧情感文案范文
- 伊雪最美的情感语录
- 情感说说短句文案爱情
- 模拟爱情语录情感文字图片
- 掌心之中的情感散文
- 刘丹情感语录图片大全集
- 情感散文承诺作文怎么写
- 表达思乡情感的诗句课外
- 五月再见六月你好情感散文
- 古人情感套路句子大全短句
- 励志情感文案高级温柔长句
- 每日情书小说阅读
- 诸君文案情感高级
- Grande, Ar.
- Grandeau test
- Grandeau test letter
- Grande, B.
- Grande Baie
- Grande Brière
- Grande Cache
- Grande, Cachoeira
- Grande Cascade
- Grande Casse, Pointe da la
- Grande, Cayo
- Grande, Cerro
- grand echapp
- Grande Chartreuse
- grandechartreusela
- temporary threshold shift, TTS
- tendentious tension
- Tennessee Self-Concept Scale
- ten norms of headline
- tension
- tension headache
- tension state in sports
- tentative buying
- Teopия oщyщeHий
- termination in therapy
- territorial behavior
- territorial defense
- territoriality
- territoriality in human
- territorial personalization
- 姓厉男宝宝属鸡取名 推荐8个参考《尔雅》取名
- 姓贡男宝宝属兔取名 推荐7个参考《国语》取名
- 姓宇文男宝宝属龙取名 推荐9个参考《庄子》取名
- 姓侯男宝宝属马取名 推荐8个参考《庄子》取名
- 姓沃男宝宝属猴取名 推荐6个参考《孝经》取名
- 姓戴男宝宝属虎取名 推荐9个参考《尚书》取名
- 姓裘女宝宝属马取名 推荐10个参考《左传》取名
- 姓秋男宝宝属鼠取名 推荐9个参考《诗经》取名
- 姓广女宝宝属牛取名 推荐8个参考《论语》取名
- 姓刘女宝宝属鼠取名 推荐9个参考《国语》取名
- 姓冉女宝宝属龙取名 推荐8个参考《尚书》取名
- 姓章男宝宝属龙取名 推荐9个参考《尔雅》取名
- 姓陈男宝宝属蛇取名 推荐9个参考《周易》取名
- 姓寿女宝宝属猪取名 推荐10个参考《韩非子》取名
- 姓乐正女宝宝属鼠取名 推荐10个参考《左传》取名