要想孩子身体强壮.一定要注意青春期的营养。青春期是男孩成长的关键时期。在此期间，大脑的思维越来越活跃，身体的骨骼生长迅速，肌肉发达。与此同时，活动量也开始增加。支持这些身体消耗的是丰富均衡的营养。青春期营养，孩子处于青春期应该着重补充什么？
专业机构的调查显示，青少年男女营养摄入量高。其中，青少年男孩比青少年女孩摄入更多的食物营养和卡路里。平均每个青少年男孩每天需要大约I0040~11720千焦耳(2400~2800千卡)的能量摄入。
青春期男孩需要的这些丰富的营养从何而来?自然是从平日的饮食中获得。那么，青春期男孩应该吃什么食物才能获得更多更好的营养，为自己的健康成长提供呢?
一，保证充分的蛋白质供应
蛋白质是身体发育和生长中最基本的物质。一般来说，青春期男孩平均每天需要摄入80~90克蛋白质来维持身体的正常发育和生长。因此，男孩每天需要以下食物来供应蛋白质，主要包括肉、鱼、蛋、牛奶、豆类和豆制品。
二，足够的热量补充
青春期男孩活泼好动，所以热量的补充就显得尤为重要。青春期男孩快速发展的身体每天需要补充3000千卡左右的卡路里，每天比青春期女孩多300千卡。因此，我们总是发现青春期的男孩似乎比青春期的女孩吃得更多，因为我们通常吃的大米和面粉含有大量的糖(碳水化合物)，这是热量供应的主要来源。
三，保证骨骼的发育
为了保证骨骼的发育，青春期的男孩需要摄人足够的微量元素，如锌、铁、钙、磷和碘等。青春期男孩是成长的时候，骨骼的生长是成长的保证。青春期男孩每天需要1000~1200毫克钙来支撑骨骼的发育。为保证发育对钙的需求，青春期男孩最好每天喝800~1000毫升的牛奶，以增加钙的摄入量。同时身体也需要锌和其他成分来合成体内的各种酶，来调整免疫系统功能、促进生长发育。这些微量元素在我们的食物中很常见，如牛奶和乳制品、海鲜、豆制品、蔬菜、水果等。
四，人体发育还需要多种维生素
维他命A、C、D、整个B族维他命和叶酸等都是青春期男孩生长发育所必需的。这些维生素存在于蔬菜和水果中，所以我们应该确保在羞辱的日子里吃足够的蔬菜和水果。
从以上四点不难看出，男孩要想在青春期成为一个真正的男人，就必须在许多食物中均衡地摄取人们自身发展所需的营养。正常情况下，不可能在一种食物中包含人体所需的所有营养素，所以青春期的男生千万不要挑食。一旦长期偏食，体内营养肯定不全，长期营养不全会直接影响大脑发育和健康。
- 梦到和初恋复合很甜,梦到多年不联系的初恋
- 射手座男生性格特点,降得住射手男的女人
- 梦到和初恋复合很甜,梦见初恋是他在想我吗
- 射手座男生性格特点,射手座男生很可怕
- 梦到和初恋复合了预示着什么
- 梦到和对象吵架,女人梦到和爱人吵架
- 射手座男生性格脾气,射手座男生爱你的表现
- 梦到和对象吵架,梦见和对象吵架分手
- 射手座男生性格脾气,射手男性格特点超准
- 射手女分手后想复合的表现,分手后的射手女还联系你
- 射手女分手后想复合的表现,射手女会跟前任复合吗
- 梦到家里着火,家里失火是凶或吉
- 简单的英文歌曲适合女生唱的,适合女生唱的英文歌
- 梦到买鞋子是什么意思
- 射手和狮子配对,狮子女哪里吸引射手男
- 梦到蜜蜂,女人梦见被蜜蜂蛰了手
- 社交的重要性,社交对一个人的重要性
- 爱情和婚姻的区别,责任不同
- 伤害了一个人怎么挽回,挽回到什么程度放弃
- 梦到朋友死去,梦到朋友死了是啥预兆
- 伤害了一个人怎么挽回,失望型分手怎么挽回
- 爱情里的卑微指什么,卑微的表现
- 爱尔兰不能离婚吗,可以离婚
- 伤感情歌,网络最红最伤感的歌
- 三天两头吵架的情侣,情侣老是因为小事吵架怎么办
- 我那卑微的爱如飞蛾扑火
- 走过年华
- 三年的技校生活结束
- 不要逃，请与我微笑
- 让我在你的怀里微笑一次
- 爱上以个有男朋友的女孩
- 从今以后，试着做个这样的人
- 人最大的不幸，就是不知道自己是幸福的
- 这是你爱我的表现吗
- 没有她我我无法入睡
- 家乡复兴
- 錯過了一時似乎錯過了一生-
- 再美只是瞬间而已-
- 明明知道，你爱的是她-
- 红尘那年，我姓伤-
- data inputting methodology
- data input unit
- data inquiry terminal
- data inscriber
- data insert
- data inserter
- data insertion
- data insertion indicator
- data insertion system
- data insertion unit
- Data integration
- Data integrity
- data integrity mechanism
- data integrity protection
- data integrity service
- 《昌言》
- 《昌黎先生集》
- 《明佛论》
- 《明儒学案》
- 《明夷待访录》
- 《明胆论》
- 《明良论》
- 《明道编》
- 《明鬼》
- 《易》
- 《易传》
- 《易卜生主义》
- 《易图明辨》
- 《易学象数论》
- 《易林》
- 姓潘男宝宝属虎取名 推荐5个参考《尔雅》取名
- 姓马男宝宝属兔取名 推荐3个参考《楚辞》取名
- 姓司徒女宝宝属猴取名 推荐7个参考《庄子》取名
- 姓钦男宝宝属鼠取名 推荐10个参考《楚辞》取名
- 姓逄男宝宝属猪取名 推荐5个参考《山海经》取名
- 姓梁男宝宝属虎取名 推荐6个参考《庄子》取名
- 姓边男宝宝属鸡取名 推荐4个参考《孟子》取名
- 姓空女宝宝属鼠取名 推荐3个参考《诗经》取名
- 姓东方男宝宝属猪取名 推荐10个参考《楚辞》取名
- 姓慕容女宝宝属猴取名 推荐6个参考《周易》取名
- 姓屠男宝宝属马取名 推荐5个参考《楚辞》取名
- 姓徐男宝宝属兔取名 推荐9个参考《列子》取名
- 姓蒋男宝宝属蛇取名 推荐10个参考《山海经》取名
- 姓于男宝宝属蛇取名 推荐7个参考《诗经》取名
- 姓居女宝宝属羊取名 推荐5个参考《山海经》取名