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标题	如何把迟钝的大脑活跃,脑子越来越迟钝怎么办
类别	其他-其他
内容	我们发现，生活中有些人总是反应迟钝。有些人天生敏感。如果他们的大脑反应总是迟钝，很可能会影响他们的社交和就业学习，甚至被别人嘲笑。为此，现在我们一起看看，如何把迟钝的大脑活跃!          一，如何把迟钝的大脑活跃     1.认识并远离大脑。     大脑有四个敌人：睡眠不足、氧气供应不足、营养不足、使用不足。成人睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡眠8小时，睡眠不足很容易加速脑细胞的死亡。氧气供应不足有很多情况，如经常关闭门窗不通风，经常睡在，鼻塞或打鼾严重导致呼吸不畅等。营养不足更多，如不吃早餐、午餐、部分食物、垃圾食品而不是晚餐等。使用不足意味着不喜欢使用大脑，不喜欢说话等，这些习惯会使脑细胞迅速死亡，因为大脑会遵循生物学的一个原则：使用更多进化，使用更少退化。     　　2.补充必要的睡眠和营养。     补充睡眠的方法是坚持每天晚上23点前睡觉，睡觉前让床更舒服，不要做任何容易让大脑兴奋的事情，如玩电脑、玩手机、阅读、看电视或思考事情等，以免失眠或睡觉后夜间梦，降低睡眠质量。此外，中午尽量小睡半小时。补充营养的方法是定期、质量和数量享受早餐和午餐。     3.坚持定期定量有氧运动。     最后，如何把迟钝的大脑活跃?其实当你得不到足够的氧气时，脑细胞很快就会死亡。不要以为大脑有100多亿个脑细胞可以随意挥霍。它们是不可再生的，每个脑细胞都满负荷工作。每减少一个，大脑的运行速度就会减慢一点。当量变引起质变时，后悔已经太晚了。给大脑增加氧气的最好方法是每天早上跑步或骑自行车不少于半小时。这样可以大大增加体内的氧气含量，加快血液循环，向大脑输送足够的氧气，尽可能保证每个脑细胞的生命安全。
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