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标题	男士减肥最有效方法,男生一个月快速减肥法
类别	分娩-减肥
内容	男士减肥最有效方法是什么?一旦一个男人有了啤酒肚，他就不会像读书时那样生气，也不会像恋爱时那样温柔，更不用说英俊的话语了，但他很像一个土气的大英雄。那么男人减肥的最好方法是什么呢?下面看看男生一个月快速减肥法吧。          一、吃塑纤果减肥。     它从各种天然植物中提取的塑料纤维果实能有效分解体内多余的脂肪，达到快速不反弹的目的，也是男性减胃的最佳方法之一。只要你能坚持下去，你就能完全摆脱大肚子!     二、腹部健美操。     男士减肥最有效方法是什么?盘腿坐着，把重物放在脑后。举起重物到头上，呼气收腹，放松上臂，把手放回脑后，同时吸气放松腹肌。重复8-12次。双脚踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定。双手伸直头顶，用力坐起触摸脚趾，然后上半身慢慢倒下。重复10次。     三、腹部按摩减肥法。     这种方法是一种简单有效的方法。也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统等多种疾病，也可作为消除腹部脂肪、强身健体的一种方法。该操作方法具有易学、舒适、见效快等优点。     四、空中登车。     仰卧在地板上，下背靠近地面。双手放在头边，双臂张开。抬起双腿，慢慢登上自行车。呼气，抬起上半身，用右肘触摸左膝，保持姿势2秒钟，然后恢复。用左肘触摸右膝，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。     　　五、举腿卷腹。     男士减肥最有效方法是什么?仰卧在地板上，下背靠近地面。双手放在头侧，双臂张开。抬腿与上半身90度，双腿交叉，膝关节微微弯曲。呼气，收缩腹肌，抬起上半身，下背部不能离开地面，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。注意保持下巴微微收缩到胸部。     　　六、涂抹摩脐法。     用手掌和掌根在腹部揉搓2~3分钟，然后用手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠揉搓约3~4分钟，以腹泻为主;这种方法可以调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加速皮下多余脂肪的分解。同时可在中湾、气海、水分、关元、子宫、天枢穴反复点、按、拨、泻，达到减肥的目的。
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