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标题	为什么容易生病，容易生病怎么办
类别	其他-其他
内容	为什么容易生病，容易生病怎么办？当你发现别人很强壮，基本上不生病，但你总是生病，有各种不良症状，你可以从免疫方面找出原因。良好的日常生活习惯会影响抵抗力的发挥。免疫系统功能正常，能有效抵抗病原体的入侵。细菌和病毒能有效抵抗免疫细胞，自然降低疾病的发病率。          1、营养提供充足     为了提高免疫力，最重要的是提供足够的营养，提供足够的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质、膳食纤维等。促进健康。如果长期过度控制饮食、挑食或偏食，营养不足会使抵抗力变弱，最终结果是容易生病。当然，暴饮暴食、高热量饮食也会影响身体。     2、保持良好心态     增强抵抗力要做的就是保持良好的心态，控制情绪是否稳定，保持乐观，与身体健康密切相关。许多人之所以容易生病，是因为消极的情绪产生，过度焦虑，紧张，甚至碰到一点小事都会动怒，这些因素综合起来也会导致抵抗力下降。若能每天保持心情舒畅，乐观开怀，抵抗力就会提高很多。     3、加强锻炼     要增强抵抗力，加强身体锻炼是有效的方法。现在很多人容易生病的原因是长期缺乏锻炼。在久坐的影响下，不仅私处散热不能保持良好，全身新陈代谢和循环速度也会变慢，导致肥胖、有害物质无法排泄，抵抗力也会变弱。可积极投入运动，通过多运动激活免疫细胞功能，使疾病远离。          4、作息合理     良好的作息习惯是增强抵抗力的一种方式，许多人长时间熬夜，不知不觉地缩短睡眠时间。睡眠不足影响较为广泛，是很多人抵抗力下降的原因。此外，身体老化速度加快，皮肤状况恶化或内分泌紊乱与熬夜有关。所以要知道什么样的睡眠方法是正确的，尽量保证每天11点前准时入睡，充足的睡眠自然抵抗力正常发挥。     5、远离烟酒     提高抵抗力的方法是远离烟酒。有些人很强壮，没有疾病困扰，但他们被不良习惯所污染。他们过度依赖烟酒后摄入的有害物质，不断影响器官功能，加速血管疾病，甚至拖累免疫系统。在严重的情况下，疾病会受到侵害，随后肺部和肝功能下降的风险很大。可见，要增强抵抗力还需避开坏习惯，通过戒烟戒酒的方式来实现。
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