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标题	过度肥胖对身体有什么危害
类别	其他-两性健康
内容	古代以胖为美，丽的，但现在，没有人想成为一个胖子，尤其是对女人来说，死亡是追求苗条的身材。然而，随着社会的不断发展和我们生活水平的提高，我们不担心吃饭，但我们的饮食不健康、不合理，肥胖的人越来越多。过度肥胖不仅会影响面值，还会对身体造成一些伤害。我们来看看。过度肥胖对身体有什么危害？          过度肥胖，对身体健康有哪些危害?     关节可能容易出现问题：肥胖的体型更容易增加关节的负担，运动更困难，甚至可能导致行动不便，关节，尤其是膝关节需要承受非常大的重量，随着时间的推移，你可能会积累劳动，诱发一系列关节问题;有些人可能因为肥胖，所以运动量会减少，但这样，血液循环和新陈代谢就会紊乱，尤其是腿，膝关节老化会更快。     血管容易损伤：由于肥胖，会影响正常血压循环和代谢速度，甚至可能导致血瘀，一旦血流和循环受阻，血管循环不良，血管弹性、硬度容易出现问题，增加对健康的威胁。     营养容易出现障碍：很多人都以为肥胖就是吃得太好了，意味着营养良好。其实并不是，肥胖不等于营养良好，它与过度的消瘦一样，都可能使得营养出现障碍。因为人体是需要多种营养元素来维持身体健康、正常的生命活动的，肥胖是体内的脂肪韩丽过多，但同时人体对于其他营养的物质吸收的就变少了，比如像钙、铁等。     引起肥胖的原因是什么?     一方面来说，是有一小部分的遗传的因素的。毕竟基因还是很强的。如果父母肥胖，他们也肥胖。但是这种肥胖对身体没有问题，或者不用太担心。平时尽量多注意生活细节。     另一方面来说，肥胖的原因多半就都在自己身上了!饮食不合理、不健康、缺乏锻炼、经常熬夜等都是导致你肥胖的英雄。扪心自问，你是否经常吃高油、高热量、高脂肪的食物，是否经常熬夜，是否整天不运动...如果你赢了一个，你应该尽快摆脱它。          那么，如何正确有效的减肥?     闭嘴-闭嘴不是让你不吃或通过节食减肥，而是一日三餐还是要按时吃。在保证营养均衡的情况下，每顿饭尽量只吃7分钟;不要一次吃太多，慢慢咀嚼;建议可以先吃蔬菜水果再吃肉，最后吃汤或者主食。坚持一段时间可能很难发胖。     迈开腿——光吃不动也减不了肥，吃和动，是相辅相成的。通过运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，食物消化更快，也可以加速体内多余脂肪的燃烧，但也要注意力量，运动强度过高也容易伤害身体。
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