现代大多数现代人都有失眠的烦恼，睡不着觉怎么办，首先要找出睡不着的原因再对症解决。想睡睡不着怎么办下面跟着小编一起来看看吧！
想睡睡不着怎么办
1.睡觉前放松。
睡眠不好怎么办，睡不着多是因为心情紧张，出现了难以安眠的情况，所以在睡前不能休息是可以有效治疗失眠并能迅速入睡的。睡觉之前可以通过拉筋放松和冥想放松两种方式来放松，拉筋主要是做拉伸运动，让身体放松，冥想就是让头脑和大脑得到放松。
2.开展活动。
在上床之前进行运动可以有效地解决睡眠不足的问题，这是因为上床前运动能让人感到疲倦，身体疲劳之后就不会出现胡思乱想的情况，入睡会比较好。对于想睡睡不着怎么办来说，锻炼时要注意节制，假如过度运动会出现精神亢奋，反而更难入睡。
3.饮食上要清淡。
夜晚常常无法入眠或翻滚很长时间都无法入眠，可能是由于饮食方面的关系，如晚餐吃非常油很咸的人在晚上容易出现无法入睡。盐分在人体内，需要加快新陈代谢，然后就会出现无法入睡的情况，所以如果晚上经常无法入睡，可以在晚上试着吃一些。
4.减压。
夜间睡眠不好的人也可以试着在睡前先缓解压力，许多人睡眠不好是由于压力所致，就像学生是因为学习的压力，上班族是因工作压力而失眠。因此由于压力大失眠的人，可以在睡前让自己变得乐观一些，把压力释放后再入睡，坚信一觉就会好得多。
5.情绪稳定。
长期失眠、夜间无法入睡的人，可以尝试让情绪稳定下来，以治疗失眠。稳定的心情对治疗失眠非常重要，因为晚上睡不着觉会有越来越不稳定的情绪，然后出现焦虑不安、易怒，所以对于在夜间无法入睡的情况下保持情绪稳定是可以治愈的。
6.安神食品。
想睡睡不着怎么办？夜里一直翻滚睡不着觉可以在睡前吃点安神食品，就像睡前喝牛奶一样，睡前吃一点面包也有安神的功效，这两种方法都能治疗晚上无法入睡。夜间睡觉前可将酸枣仁粉末冲服，能有效改善睡眠质量。
7.按摩有助于睡眠。
无法入眠的情况下可通过按摩帮助睡眠，按摩部位有腕部、内关穴，且睡不着觉按摩头皮，用手多抓头皮按摩对睡眠有很好的保健助眠作用。揉搓耳朵对失眠也有很好的效果，耳朵上还有许多穴位，其中很多还有治疗失眠不能入睡的功效。
经过上面的介绍，相信大家都知道睡觉不能睡觉的小妙招，以上7种方法都可以帮助快速入睡，如果是反复翻滚睡不着的朋友，不妨尝试一下以上这些方法来帮助睡眠。
- 结婚三十年是什么婚,三十年珍珠婚感言
- 结婚三十年是什么婚,结婚周年名称表
- 结婚三十年是什么婚,纪念日当天如何去庆祝
- 结婚三十年是什么婚,表达爱意的婚祝福语
- 结婚三十年是什么婚,究竟送什么礼物好
- 蓝颜知己什么意思
- 蓝颜知己什么意思？可以看以下内容
- 结婚纪念日怎么过
- 蓝颜知己什么意思,要做蓝颜知己就必须具备这四点
- 夫妻间的结婚纪念日怎么过
- 蓝颜知己什么意思,结交蓝颜知己要注意什么
- 结婚纪念日怎么过,怎样能感动老婆
- 蓝颜知己什么意思,为什么有的人会喜欢在婚后结交蓝颜知己
- 蓝颜知己什么意思？我们看完就懂了
- 结婚纪念日怎么过得几种推荐方法
- 蓝颜知己什么意思,拥有蓝颜知己一定要注意这三点
- 情感导师教你结婚纪念日怎么过
- 蓝颜知己什么意思,哪种男人适合做蓝颜知己
- 蓝颜知己什么意思,蓝颜知己多久聊一次合适？
- 老公出轨了怎么办
- 蓝颜知己什么意思,跟蓝颜知己交往要注意那些事
- 老公出轨了,变心了,该怎么办
- 老公出轨了,还值得挽回吗
- 结婚三周年简短语录,关于三周年情话简短
- 结婚三周年简短语录,三周年秀恩爱文案
- 相信明天是好的
- 一袭素笺，缥缈孤鸿
- 一曲笙歌，几许思念
- 我在人间彷徨，寻不到你的天堂
- 今宵酒醒何处？
- 要婚姻还是要房子
- 来自我心灵的心声，只为你一个人而写
- 我的努力在你那里只是过眼云烟
- 你和我的故事，依旧甜蜜，你和我的爱恋，依旧幸福；
- 我的小说
- 给我们一次从新来过的机会好吗？
- “爱”的伟大
- 借来的幸福、续写那筱筱的岁月
- 为了你，我拒绝了别人，回头，却被你冷漠！心碎了，
- 难道相信我就这么难吗
- hyposuprarenalemia
- hyposuprarenalism
- hyposympathicotonus
- hyposynchronous
- hyposynchrony
- hyposynergia
- hyposystole
- Hypot
- hypotactic
- hypotactically
- hypotactic clause
- hypotarsal
- hypotarsi
- hypotarsus
- hypotaurine
- 安全训练
- 安慰剂
- 安慰剂效应
- 完成句子测验
- 宗教型职业群体
- 宗教心理学
- 官能心理学
- 定位运动
- 定势或态度原则
- 定势论
- 定向与行走
- 定向障碍
- 实体镜
- 实惠感
- 实物直观
- 姓于女宝宝属羊取名 推荐5个参考《韩非子》取名
- 姓琴男宝宝属龙取名 推荐6个参考《尚书》取名
- 姓轩辕女宝宝属鸡取名 推荐8个参考《尚书》取名
- 姓东男宝宝属虎取名 推荐10个参考《山海经》取名
- 姓贲男宝宝属鸡取名 推荐5个参考《列子》取名
- 姓邓男宝宝属狗取名 推荐4个参考《左传》取名
- 姓范男宝宝属牛取名 推荐6个参考《山海经》取名
- 姓廉男宝宝属羊取名 推荐5个参考《国语》取名
- 姓白男宝宝属蛇取名 推荐3个参考《论语》取名
- 姓公良男宝宝属猴取名 推荐5个参考《论语》取名
- 姓吉男宝宝属猴取名 推荐9个参考《论语》取名
- 姓董女宝宝属狗取名 推荐10个参考《尚书》取名
- 姓包男宝宝属虎取名 推荐4个参考《尚书》取名
- 姓濮女宝宝属虎取名 推荐6个参考《论语》取名
- 姓和男宝宝属虎取名 推荐10个参考《孝经》取名