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标题	男人性功能减退怎么补,分享8个小秘诀
类别	其他-两性健康
内容	男人性功能减退怎么补?男性勃起的硬度并非一成不变，会随着年龄的增长或身体状况的下降而慢慢下降，怎样才能让自己的丁丁硬一点?分享8个小秘诀，你一定想知道。          一、锻炼身体。     男士要精力充沛，真的要靠运动，运动可以拥有健康的身体，还可以旺盛的精力，增加睾酮的分泌，所以运动是最好的壮阳药。每周至少有三次有氧运动，如跑步、打球、力量健身等。出汗带来全身心的放松，质量会大大提高。     二、健康饮食。     男人性功能减退怎么补?好吃的说不想吃是骗人的，但是好吃的基本上和脂肪有关。如果你是一个稳定的工人，脂肪超标指日可待，所以健康饮食很重要。你应该多吃蔬菜和水果。瘦肉和低脂牛奶可以保持生理功能健康。还可多吃海鲜和富锌食品，因为男性精液中含有较高浓度的锌，锌能保持男性的性功能。     　　三、少吸烟。     阳萎男性，基本上都有烟瘾，因为吸烟容易降低精子质量。尽管习惯吸烟的人，会认为吸烟是自己生活中的一个重要环节，但是请记住，吸烟难戒，阳萎更难治。          四、穿纯棉内衣。     不是纯棉内衣，尤其是涤纶，会抑制精子的产生。涤纶在阴茎组织内产生静电场，会降低男性的性功能。因此，穿纯棉内衣是非常必要的。平常最好穿纯棉开洞内衣，透气凉爽，促进雄激素分泌，还能增强男性的性功能。     　　五、不熬夜。     男人性功能减退怎么补?睡眠是恢复体力的最好方法。其实睡眠不足的人很难集中注意力，工作也很容易没有激情和精神，这也是性欲下降的原因。因此，每天睡眠不应少于5小时，最佳睡眠时间为7-8小时。     六、冷热水交替洗澡。     冷热水交替洗澡，其实这种方法很多人都听说过，只是实施起来又嫌麻烦，慢慢习惯就好了。用冷热水交替洗澡时，要注意温度控制，防止感冒，用冷水冲洗阴部，待3分钟左右，阴j.阴囊收缩后再用热水淋全身。这样重复3-5次就可以了，如果能每天坚持下去，会让你精力充沛，性功能增强。          七、减轻压力。     假如下班回家，尽量不要工作，毕竟家是谈情说爱的地方，工作压力太大，很容易影响情绪，情绪不好，性欲肯定也会下降。建议回家尽量和爱人好好相处，把家当成改变心情的地方。     　　八、保持频率。     男人性功能减退怎么补?是保持性能力最简单的方式，所以一定要主动要求。如果不积极接受激情和调侃，阴j会慢慢老化。
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