焦虑症治疗怎么做?焦虑症这个词以前对人来说是一个陌生的词，但是随着人们生活压力的增加，焦虑症患者逐年增多，所以焦虑症的诊断成为人们普遍关注的问题。事实上，焦虑症是一种神经性疾病，等疾病在西医中统称为神经官能症。那么，如果你不小心得了焦虑症呢?学会4种自我治疗方法，掌握要点很重要。
一、经常鼓励自己。
消极自卑是导致焦虑的重要因素。如果一个人经常处于精神紧张或者自卑的状态，时间长了容易烦躁，看到什么都不开心，对人发脾气等等。但是，如果你发现自己有点焦虑，你应该鼓励自己。你可以在镜子前微笑，或者每天对自己说几次我能行。这种做法可以有效缓解焦虑。
二、适当运动。
焦虑症治疗怎么做?适当的体育锻炼不仅能强身健体，还能释放人体多巴胺，有效缓解人的焦虑，释放体内的悲观情绪，保持心情愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑，可以尝试跑步、打篮球或者羽毛球，因为运动可以转移人的注意力，暂时放下压力，放松身心，不去想那些事情，那么人的整体状态就会好很多。
三、做自己喜欢的事。
做自己喜欢或感兴趣的事情，可以在很大程度上放松人的情绪，彻底放松人的整个神经，对缓解焦虑也有很好的作用。因为人们经常致力于自己喜欢的事情，所以所有的烦恼都会被遗忘，很难再焦虑了。
四、学会释放情绪。
焦虑症治疗怎么做?学会释放情绪对缓解焦虑也有很好的效果。人一旦焦虑，心情就会变得相当复杂，心理状态极其不平衡。这个时候要学会发泄自己的情绪。这些情绪自然不会影响人的情绪，人也不会变得焦虑。体内的压力会释放出来，整个人会显得轻松精力充沛。其实释放情绪的方式有很多种，比如跑步或者在空旷的地方大喊大叫。这些方法可以让人感到舒适和快乐，有效缓解焦虑。
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