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标题	怎样全身变白,最快最有效方法
类别	美容-美容
内容	白皙肌肤让自己更年轻，这也是每一个美女都必须要做的事情，所以，怎样全身变白?          　　一，怎样全身变白     1.吃出来的     中医美容专家认为，除了让皮肤有足够的水分，营养也是美白的关键。可以多吃黄瓜、草莓、番茄、桔子等食物，对美白非常有效。因其富含维他命c，可有效帮助黑色素还原，助美白，增强免疫力。减少吸烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，还能保持皮肤柔软光润。此外，还要注意避免人工添加物，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会直接引起黑色素沉着和雀斑形成。     　　2.睡出来的     补充睡眠很重要。睡足，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。睡觉时，皮肤会自然修复受损的皮肤，更有效地吸收营养，抑制黑色素的产生，让美白达到事半功倍的效果。     　　3.是喝出来的     洁白皮肤“喝”出水是美容圣物，一定要明白，怎样全身变白?当人体水分减少时，会出现皮肤干燥、失去弹性、皱纹、暗黄等问题。为确保摄取水份，每天饮水量应为1200毫升左右。早上醒来时应尽早空腹喝白开水，如在水里加片柠檬，则美白养颜效果更明显。在晚上睡觉前30分钟还可以喝一小杯水，让细胞充分吸收，皮肤就会更白水嫩。
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