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标题	5个学生党减肥方法,年轻就是瘦!
类别	其他-其他
内容	对学生党来说，最缺的就是时间，那么要瘦怎么办?今日小编就和学生党MM分享一些瘦身的小妙招，只要肯坚持就能收获好身材哦!过来看看学生党减肥方法!          　　1.利用饭堂减肥三餐定时定量。     上学的学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济又实惠。三顿饭都在餐厅里吃，而且要选择低卡路里的食物。早饭可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午饭通常是一顿饭，一顿一顿，还有一个苹果。吃饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可避免吃得过多。一碗稀饭，两份蔬菜，这是学生党减肥方法之一。     让早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃就会慢慢变小。每日下午三点左右，适当补充一些低热量的食物，如一小杯低脂酸奶，这样晚上就可以少吃或不吃，避免脂肪堆积。     2.少吃零食，少喝饮料。     饮品应尽可能少饮用，最好还是白开水(卡路里是0大卡)。一罐可乐含有高达150大卡的热量。而各式各样的果汁，除了自己榨出来的，并非纯果汁，里面含有各种添加剂、防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就会找到回来，而且防腐剂对皮肤不好。     　　3.保持情绪稳定，不要暴饮暴食。     在寂寞、悲伤、想家或心情低落时，不要再拿东西充塞自己，和一些朋友聚在一起，给家里打电话，写日记，去KTV唱歌，到操场上跑，或者去游泳，总之要积极地调整自己的心态，否则就会有几次暴食，减肥计划会前功尽弃。          4.多走路，多锻炼。     学生党减肥方法除饮食方面要营养均衡，控制摄取的卡路里，还要避免久坐不动，一周要做几次运动，保证热量的摄入量大于摄入量。跑步、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的锻炼方法，每星期锻炼3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如学习任务较大，运动时间不多，可以在晚自习前到操场快走几圈或慢跑1小时，既有益于减肥，又能锻炼心智，为学习打下基础。     5.有规律的睡眠。     一些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早晨又早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间过长，晚上睡得很晚，造成黑白颠倒。科研发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠超过七小时的人更容易发胖;不规律的睡眠会引起激素变化以调节人们饥饿感。
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