交流需要练习，我们有时也会说，如果两个人都做不到，那就找第三方，比如成熟的朋友或专业的顾问，帮忙分析交流模式。由于亲密通常是以沟通的方式开始的，下面就来看看怎么沟通吧！
一、从感觉层面出发，说出自己的感受。
举例来说，当一些事情发生的时候，试着想想你的感觉。你们不安、害怕、担心或生气?先从你的感觉开始练习。当你与对方沟通时，要用“我”来表达这些感情，而不是对方的行动。
例如：“我不会为这件事烦恼，因为我从小就有这种烦恼。自小我最怕的就是父母经济困难，压力大，脸上的忧伤让我心烦意乱。这几句是关于你自己的不安，而非彼此。对于怎么沟通来说，听众更多地听到彼此的不安和恐惧。
二、让听者对所听的东西作出反应，观察对方的感受。
沟通需要很多时间，而不是一蹴而就。
三、当双方能够相互审视对方的感情时，才能进入实质性问题的讨论。
提出一次只处理一件事情，而不是两件或太多的事情。这一点需要控制，因为当你感到痛苦时，你想要同时处理所有事情，但你与另一半最好的沟通往往在几分钟之后才会进入无效的交流模式。因此我们建议你们每次练习去怎么沟通好一件事情。
交流结束，双方达成共识后，应该有一个让双方进入安全的和解仪式。我们都希望找到完美的伴侣，但是究竟什么是完美的伴侣?您是否与您合作?还是对一段关系中的交流、互动和实际行为感到放心呢?它会给你带来安全感。
你能做的就是调整你们关系中的比例原则。首先要清楚地表达自己的感受，然后告诉男友你的期望，接受你在改变过程中的一些失望和可能的挫折感，你自然而然地发现自己到底想不想继续这段关系。
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