如今，我们都知道内疚是什么意思，内疚是一种很自然的反应。犯错后，内疚会促使我们道歉，从而有助于建立人际关系。然而，它也是一种压倒一切的消极力量，使我们失去急需的能量。那么对于这种内疚感，我们要如何应对？
一，注意你的内疚。
内疚感就像孩子们在你身旁哭泣一样。越是想忽略它，越不理它，它只会哭的更大声，使你更伤心。你想快速的离开，想要摆脱它，却发现它在跟着你。事实上，处理内疚就像对待身边哭闹的宝宝。第一个注意这个淘气的宝宝，让它知道我们在关注它。只要注意内疚感的存在，就可以使毒性大大降低。
二，调查工作。
既然我们都清楚内疚是什么意思，那在你意识到罪恶感的存在后，你可以开始问以下问题：你为什么会感到内疚?到底为什麽而内疚?是否害怕惩罚?假如有，我怕什么惩罚?什么是我的罪过呢?歉意有正面的效果吗?罪恶感与真实或想象中的事有关?是我夸大其词吗?罪恶感来自现实还是过去?有没有内疚感，跟我多年的老痛苦有关?我不感到内疚是谁?又有什么用?有内疚的感觉婴儿并没有因为你看到它而停止哭泣，你需要更多的注意，理解它为什么哭泣以及它从哪里来。你越是掌握了内疚的信息，就越有办法对付它。
三，观察内疚引起的不舒服。
好奇能帮助我们探求内疚的根源，但同时也增强了内疚。问题越多，我们就越容易感到痛苦、恐惧和焦虑。许多人会选择在此时逃避或用强硬的方式对抗这种感情，只会让自己更不舒服。网络上的一句话被大家当作玩笑话广为流传：战胜恐惧的最好方法就是面对它!对于这句话，很多人都持一种讽刺的态度，但事实上是正确的。面对这些不舒服的时候，你最好去正视那些不舒服，仔细观察：人体哪一部分不舒服?这是一种什么感觉呢?有多强烈的感觉呢?那种感觉是持续的还是瞬间的?是冷还是热呢?可以说出这些感觉的名字吗?认清这些痛苦的存在，勇敢地经历并面对它们，用心观察它们。那样的话，痛苦的感觉会慢慢减弱，直至消失。
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