睡眠不足是日常生活中经常遇到的一种情况，有很多人都有睡眠不足的症状，睡眠不足的原因很多，既有疾病的原因，也有生活的原因，那么失眠可以怎么治呢?下面一起来看看吧！
1、呼吸减慢法。
对于失眠可以怎么治来说，先将自己的呼吸按节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.慢慢呼吸可放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸即可进入深眠状态。
2、回想法。
躺在回忆一天，最好不要放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，视觉和听觉会高度集中，从而调节大脑神经，达到最佳睡眠状态。
3、采用左鼻孔呼吸法。
用左卧姿躺在，用手指按住鼻孔慢慢深呼吸即可，此方法旨在降低人的血压，使其尽量保持平静，特别是对那些天生体热或更年期潮热的人有很好的效果。
4、挤压放松法。
躺在，用鼻子深呼吸，同时弯曲挤压脚趾，到达顶点后慢慢放松。这是重复的。这种方法是利用放松全身肌肉帮助睡眠的原理，因为蜷缩脚趾的运动可以进一步牵动你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳并迅速入睡。
5、尽量保持清醒。
假如你发现自己睡不着，不如反其道而行之，睁大眼睛默念我不想睡觉，这样你的大脑就会反抗这种阻碍睡眠的行为，你也会逐渐感到眼肌疲劳，从而进入睡眠状态，这也是对于失眠可以怎么治的一个方法。
6、转动眼珠的方法。
闭上眼睛，然后慢慢转动眼睛三次。据专家解释，当人们睡觉时，眼睛会不断转动，所以这种方法是模拟睡眠时的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠激素)的分泌，让你快速入睡。
7、静坐暗示法。
睡觉前找个舒服的地方坐下，轻合眼睛，肩膀自然垂下，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，用嘴发出嗡嗡声.此时将全身注意力集中在自己的呼吸过程中，深呼吸六次后静坐一会儿，暗示自己已准备好入睡，然后慢慢起床睡觉。
- 聪明的女人是如何挽回男友的?
- 手机微信搭讪撩妹套路之进行话题讨论流程
- 成功挽回男友有什么秘诀?
- 手机微信搭讪撩妹套路之事后吸引住
- 成功挽回男友需要什么手段?
- 手机微信搭讪怎么找话题，处理这5个难题可以了
- 跟生疏女生搭讪,被拒？教你如何降低被拒几率
- 搭讪开场白：怎样降低搭话被拒的几率
- 追女生整实力撩妹搭讪技巧，学得就是说挣到
- 把握二点撩妹搭讪技巧听说能够 撩倒80%的妹子
- 4个超好用搭讪开场白，如何和女生聊天才可以让她对你印像考满分呢?
- 搭讪的法则：在手机微信上怎么搭讪妹子
- 怎样才能成功泡妞，十大撩妹搭讪技巧
- 搭讪开场白 最齐撩妹技巧取走望采纳
- 怎样变成一名泡妞大神？那么就从这搭讪3层面下手
- 搭讪泡妞的错误观念，单身男孩子千万别进来
- 低情商男孩子全是那样搭讪女生的，错失30秒机会!
- 情感老师教你3步挽回爱情
- 这3个男人的“弱点”就是你挽回爱情的“突破点”
- 挽回爱情的三大星座，是你吗？
- 为了挽回爱情，她做了这件事
- 情感老师给你的挽回爱情忠告，请注意查收
- 挽回秘籍：挽回爱情时，做到这3带你，挽回男朋友超简单
- 挽回秘籍：你确定自己已经学会了二次吸引吗？
- 教你几招超实用的挽回方法，让他主动挽回你
- 我与我心爱的她分手了
- 这样的女孩谁不想要呢？
- 看看这7条是不是你已经爱上她/他了
- 分手后的心情
- 分手日志
- 远处有座山
- 老男人其实并不可靠
- 想要简单
- 女人 到底心里是怎么想的
- 刘伟佳，你还好吗？
- 发给女孩子的手机短信
- 大家是这样建立恋爱关系的吗？
- 幸福的代表 紫
- 双城之恋
- 爱情净重21克
- Kōriyama
- Kōryō
- Kōsa
- Kōsei
- Kōshoku
- Kōta
- Kōya
- Kōyaguchi
- Kōzaki
- Kōzan
- Kōzushima
- Křelovice
- Křemže
- Křenov
- Křesetice
- 以说出故
- 以象尽意
- 以辞抒意
- 以部分为整体的谬误
- 以魂制魄
- 仪表美
- 仲尼
- 仲由
- 仲良
- 仲长统
- 价值
- 价值与事实
- 价值原则
- 价值命题
- 价值哲学
- 黑神话悟空：通关技巧与楼梯挑战攻略
- 揭秘黑神话：悟空、佛祖是如何死去的？
- 黑神话悟空：独特的角色形象与令人难忘的故事引人入胜
- 《黑神话：悟空》榜单排名和期待度分析
- 探讨黑神话悟空战黄风怪的方法与技巧
- 如何进入《黑神话：悟空》的千叶塔？详细步骤与攻略
- 【攻略】黑神话悟空打不过怎么办？全面分析解决策略
- 黑神话悟空：迷失在两个猴子之间的故事
- 购买黑神话悟空，享受与悟空一起闯荡的乐趣
- 黑神话孙悟空：魔幻游戏中的传奇之王
- 黑神话悟空金应龙攻略：如何击败最强BOSS？
- 揭开黑神话悟空骗好友的真相，应对之道
- 黑神话：悟空电脑配置详解
- 黑神话之悟空销量详细分析报告
- 解密黑神话：悟空如何通过键盘进行畅快游戏体验