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标题	我们应该如何释放压力呢?
类别	其他-其他
内容	随著社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，要有良好的心态应对疾病，如今的都市人面对高压力环境，很容易导致身心疲劳，如何释放压力变得非常重要。                 好的方法可以帮助我们有效地释放心理压力，保护身心健康。来看看怎么释放压力吧！不知道如何释放压力的人应该尽快做一些了解，生活中有很多方法可以缓解压力，今天就为大家推荐运动降压方法，一起来看看哪些是可以缓解压力的。     1、练瑜珈：更加自信的研究发现，每周3次，尽量让身体保持良好的状态，每次1小时瑜伽能提高神经传递物质的水平，缓解焦虑，增强自信。每天在家练习10分钟。瑜珈初学者应该学习正确的呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒。再次用鼻子慢慢呼气，数5秒，把肺里的空气排出。     2、普拉提：睡得香的练习普拉提有助放松身心，改善睡眠。一周3次一小时的练习可以显著改善睡眠，纽约普拉提专家ArisyUgarrow建议。            3、脚踏车：在30分钟的骑车过程中，增加能量，运动者将会感到全身放松。RickMayo是自行车训练指导专家RickMayo建议，每星期骑车三次，每次15分钟，中等速度或慢速。          　　4、举哑铃：每星期做3~5次低强度的举重运动，以清思维为例，对此我们简单介绍一下，如果出现这种情况，也不必特别担心，一个月后，其认知能力明显提高。专科医生建议每周进行3次举哑铃练习，哑铃重量宜为1.4~1.8公斤。     5、打太极：减压太极拳不仅要求肢体协调，生病时还会出现一些列的症状，呼吸有节奏，而且精神高度集中，排除杂念，有助于调节中枢神经系统，从而排解压力。每日练习太极拳20分钟，也是一种如何释放压力的好方法。
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