网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	为什么晚上睡不着,缓解失眠的方法有哪些?
类别	其他-两性健康
内容	许多人晚上睡觉时很难入睡，为什么晚上睡不着?失眠的原因有很多。那晚上睡不着怎么办，有什么办法可以缓解这种现象呢?平常饮食中，哪些食物对睡眠有帮助?让小编带你去了解一下。          　　一、为什么晚上睡不着?     　　1.身体原因。     身体疾病和服药会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。     　　2.精神原因。     可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。     　　3.生活方式。     睡眠问题也很常见，因为生活方式。比如喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃饭或晚饭，导致食物消化不良，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。     4.环境因素。     嘈杂的睡眠环境，过于明亮，污染，过度拥挤。          二、晚上睡不着怎么办?     1.平常自然的心态。     有的人会连续失眠很多天。长时间这样下去，大脑没有好好休息，不是短寿，而是生病。这种焦虑引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。失眠不用太担心。越严重越强行入眠，结果适得其反。     2.寻找并消除失眠的原因。     导致失眠的因素很多。因此失眠者要注意调查，只有对症调度才能彻底改善失眠症状。对于疾病引起的失眠，一定要及时就医千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了治疗的最佳时机。     　　3.身心放松，对睡眠有益。     睡觉前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个澡，或用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入睡有好处。诱使身体进入睡眠状态，有很多具体的方法，比如：放松功，已经在民间传播，可以依靠。     通过以上小系列的介绍，相信大家对为什么晚上睡不着有一定的了解。晚上睡不着的原因包括身体原因、精神原因、生活方式和环境因素。经常失眠的人首先要调整心态，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以有效帮助睡眠。
随便看	法国人名字大全男,法国人常用的名和姓 谈恋爱的感觉是什么滋味,恋爱会让人变聪明? 女人婚外恋,会有这四种变化 女人婚外恋的结果,所以女人一定不要婚外恋 女人婚外恋会断干净吗,女人婚外恋容易断么 发现老公出轨聪明做法,每一招都很厉害 发现老公出轨聪明做法,聪明妻子处理丈夫出轨 发现老公出轨聪明做法,老公外遇如何处理小三 发现老公出轨聪明做法,老公变心了我该怎么做 发现老公出轨了要说出来了吗,出轨的男人哪三点可以原谅 女人婚外恋应该怎样正确处理才最合理 女人主动了断婚外情,女人婚外恋容易结束吗? 女人婚外恋的正确处理方法,记得承担家庭的责任 女人吃什么保养卵巢,呵护卵巢这么吃最好 女人吃什么食物保护卵巢,女人吃什么保养卵巢 保养卵巢的方法,女人吃什么保养卵巢 女人吃什么保养卵巢,必吃四类食物 绝经后女人吃什么保养卵巢?常吃4类食物保养卵巢 女人肾虚吃什么?这四种水果滋阴补肾效果佳 白羊座性格特点：坦率、诚实、慷慨、冲动 女人也会发生肾虚,女人肾虚吃什么? 白羊座性格特点：活泼，充满朝气 白羊座性格特点：做事情干净利索 女人肾虚吃什么?女性肾虚的五大信号 白羊座性格特点：积极向上，热血青年 谁能编织我破碎的梦 ∩ 残忍的爱（戏弄愚傻的人犯贱） 抬头45°∠，你看不到我流泪。 有一种朋友 喜欢 却不能动情。朋友总比恋人好，至少 女孩的爱，男孩永远都不懂 心中满满的都是爱 分手很久后... 我……假装不害怕！ 过去的回忆 我要怎么才能忘记你 爱恨随缘 把我的心和你的心放在一起跳动！ 痞子，我一直如此想你 我的心最容易受伤害 男生的痛 女生不懂 丶夏沫灬浅伤，我还记得··· Zubov Zubovka Zubovo Zubr zubra zubras Zubrin zubrod zubroovka zubrowka Zubtsov Zubtsovskiy Rayon Zubu Zubālah, Birkat Zubālah, Wādī 恐惧性神经症 恐惧疗法 恐惧症 恒产恒心 恒定刺激法 恒常性 恒常性指数 恒温动物 恢复性心理训练 恣纵训练 恩物 恫吓行为 恬淡为主 恬淡虚无 悔过自新说 太阳摩羯水星摩羯的人怎么样 水星摩羯座与水星摩羯座相配吗 上升摩羯座水星摩羯座的区别 水星摩羯座和太阳摩羯座的区别 太阳摩羯座水星双鱼女配对什么星座 水星摩羯座四宫代表什么 太阳摩羯座性格特点 水星双子金星摩羯座男生人怎么样 太阳狮子水星摩羯女生性格怎么样 水星摩羯座的男生容易成功吗 水星狮子水星摩羯合适吗 水星摩羯吸引上升摩羯吗 水星摩羯座分手怎么挽回 太阳摩羯座与水星摩羯座相配吗 太阳金牛水星摩羯的人怎么样

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。