在现代社会生活中，因为工作压力大，神紧张，许多人通常加班到很晚，有时他们睡不着觉。对身体产生很大的影响，所以我们应该找到合适的方法来控制它，那么为什么睡不着觉呢?
为什么睡不着觉有什么办法?
1.刺激控制:困了才上床，卧室只用来睡觉。
2.睡眠限制:将时间减少到估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡眠时间和时间达到90%以上时，时间每周增加15分钟。
3.放松：思想训练，冥想，听催眠音乐。
4.认知疗法：改变对睡眠的误解和态度，不要因失眠而惊慌失措。
5.纠正外部因素:如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
二、有什么食物可以帮助睡眠?
在日常饮食中，有几种食物具有安神和镇静的作用。经常吃可以安抚神经系统
1.莲藕茶:一碗莲藕粉，一碗水，不断搅拌均匀，然后加入适量冰糖。喝茶有养心安神的作用。
2.龙眼+百合茶：龙眼肉加百合，非常适合中午后饮用，具有安神，镇静神经的功效。
3.多吃富含钙的食物，有助于睡眠和稳定月经:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
4.如果你想在每天晚上睡觉前喝牛奶来帮助睡眠，请搭配饼干、面包等甜点，因为牛奶中的钙可以帮助睡眠，但是因为牛奶富含蛋白质，可以促进血液循环，提神。如果可以搭配一些高糖食物，可以促进血管收缩素的分泌，产生睡意。
以上就是为什么睡不着觉一级有什么食物可以帮助睡眠的全部内容啦，希望对你有帮助哦！睡眠是身体修养的好方法之一，人体疲劳必须通过睡眠来缓解。如果有人长期睡眠不足或失眠，会导致神经衰弱、精神状态差、头晕头痛、整体混乱、困惑，对生活和工作影响很大。
- 坚持不懈的名人句子,坚持不懈的美句摘抄
- 坚持不懈的名人句子,鼓励坚持不放弃的句子
- 坚持不懈的名言警句,坚持名人名言大全摘抄
- 坚持不懈的名言警句,坚持取得成功的名言
- 坚持不懈的名言警句,坚持取得成功的名言
- 适合七夕节说的七夕情话!
- 坚持不懈的名言警句,关于坚持不懈的金句
- 七夕节给女朋友的情话,七夕情话短句大全!
- 搞笑七夕情话短句,搞笑七夕情话!
- 嫁给什么样的男人最累,这些男人不要嫁
- 嫁给什么样的男人最幸福,一定要有这4个优点
- 嫁给什么样的男人最幸福,有这5个特点的男人值得嫁
- 七夕情话大全短句,七夕土味情话大全!
- 尖酸刻薄的女人的面相,这样的女人不能娶
- 最感人的情话句子,甜蜜暖心!
- 佛语人生哲理经典 看透
- 佛语人生哲理语句,一句禅语道尽人生
- 佛语人生感悟的句子,静心宽心修心的句子
- 佛语人生感悟金句经典
- 最感人的情话表白句子,句句暖人心!
- 最短最感人的情话句子!
- 假期结束开始搬砖图片文案,节后上班的心情语句
- 佛语经典语录 励志
- 最动人最感人的情话短句,感人的情话短句精选!
- 佛语经典语录看破红尘
- 当不了恋人真的可以当朋友吗？
- 给老婆的信
- 天亮之前请分手
- 伤感爱情文章
- 想过老了之后回望过去的你侬我脓吗？
- 无法忘记
- 如果...请看着我
- 猫的独白
- 落花窗台
- 假装
- 一个"滚"字有多重
- 可不可以不说爱
- 对不起我的父母
- 爱情的代价：不能得到回爱，就会得到一种深藏于心的轻蔑
- 飞吧...鸽子
- unens
- unenshrined
- unenslave
- unenslaved
- unensnared
- unensouled
- Unentailed
- unentangle
- unentangled
- unented
- unenterable
- unentered
- unentering
- unenterpen
- unenterprise
- 人种学
- 人种心理学
- 人种志研究方法
- 人种犯罪论
- 人种群体
- 人类与动物心理学论稿
- 人类习性学
- 人类动机：比喻、理论和研究
- 人类发展
- 人类发展科学
- 人类和动物的表情
- 人类学
- 人类求偶模式
- 人类潜能
- 人类潜能运动
- 和这些星座恋爱，千万不要究根问底！
- 十二星座适合找什么样的伴侣？
- 不要迎合，这些星男喜欢有个性的女生！
- 12星座爱上哪类人会变得不幸？
- 开始疏远，是这些星座不爱你的信号！
- 挽回12星座的黄金期是什么时候?
- 十二星座在恋爱中最忌违什么？
- 这些星座谈恋爱容易用力过猛，别太热情！
- 追得越紧，越容易失去这些星座
- 真诚，是挽回这些星座的必杀技！
- 想挽回这些星座，从朋友开始吧！
- 12星座若暗恋一个人能藏多久？
- 12星座答应求婚前会考虑什么？
- 超级好撩的星座男，你遇到了吗？
- 这些星座的爱是常觉亏欠，不是亏本！