网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	为什么睡不着觉有什么办法解决?
类别	其他-两性健康
内容	在现代社会生活中，因为工作压力大，神紧张，许多人通常加班到很晚，有时他们睡不着觉。对身体产生很大的影响，所以我们应该找到合适的方法来控制它，那么为什么睡不着觉呢?          　　为什么睡不着觉有什么办法?     1.刺激控制:困了才上床，卧室只用来睡觉。     2.睡眠限制:将时间减少到估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡眠时间和时间达到90%以上时，时间每周增加15分钟。     3.放松：思想训练，冥想，听催眠音乐。     4.认知疗法：改变对睡眠的误解和态度，不要因失眠而惊慌失措。     5.纠正外部因素:如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。     　　二、有什么食物可以帮助睡眠?     在日常饮食中，有几种食物具有安神和镇静的作用。经常吃可以安抚神经系统          1.莲藕茶:一碗莲藕粉，一碗水，不断搅拌均匀，然后加入适量冰糖。喝茶有养心安神的作用。     2.龙眼+百合茶：龙眼肉加百合，非常适合中午后饮用，具有安神，镇静神经的功效。     3.多吃富含钙的食物，有助于睡眠和稳定月经:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。     4.如果你想在每天晚上睡觉前喝牛奶来帮助睡眠，请搭配饼干、面包等甜点，因为牛奶中的钙可以帮助睡眠，但是因为牛奶富含蛋白质，可以促进血液循环，提神。如果可以搭配一些高糖食物，可以促进血管收缩素的分泌，产生睡意。     以上就是为什么睡不着觉一级有什么食物可以帮助睡眠的全部内容啦，希望对你有帮助哦！睡眠是身体修养的好方法之一，人体疲劳必须通过睡眠来缓解。如果有人长期睡眠不足或失眠，会导致神经衰弱、精神状态差、头晕头痛、整体混乱、困惑，对生活和工作影响很大。
随便看	男朋友什么样的表现是爱你,你的男友有这些表现,那代表他是真心爱你的 有家暴倾向的男人是什么样的？ 感谢老公的话简短精辟 男朋友什么称呼暖心呢?他真的经受不住这三个字 男朋友舍得为我花钱能说明什么吗,不愿意为你花钱的男人说明什么 感谢老公的话语简短的 撩人情话套路男生,甜到炸的高级情话 冬天撩女朋友的暖心情话,感动女朋友的暖心话 男朋友劈腿的根本原因,男人会因为什么原因而劈腿 有个性冷淡的老公怎么办 最感动女朋友的暖心话,句句暖心甜蜜 最能感动女孩子的表白话 男朋友那些举动是真的爱你,这三种行为,是男人爱你到极致的证明 男朋友能冷战多久,冷战三天他就会开始害怕 优秀女孩子的性格特点是怎么样的？一个好姑娘可以让家庭幸福？ 感觉婚姻过不下去了该不该离婚 男朋友没有谈过对象怎么相处,试试这三个恋爱技巧 如何判断该不该离婚,已婚夫妻从这3个方面思考 夫妻如何相处家庭才幸福,以下几点是关键 默默喜欢一个人的文案,高级的暗恋文案 默默喜欢一个人的文案,将隐晦爱意说到极致的句子 默默喜欢一个人的文案,暗恋经典短句唯美 婚姻里夫妻如何相处家庭才幸福,掌握说话技巧和方法 正能量夫妻感情句子,夫妻互相珍惜的句子 夫妻互相珍惜的句子,夫妻共患难鼓励的句子 灿叔韩语情感语录 情感散文什么是爱 励志情感文案文字短句图片 婚恋情感短剧文案句子 情书搞笑怎么写 杜牧表达牛郎织女情感的诗 情感视频语录独白横屏 乡俗类散文情感描写题目 情感散文朗诵2分钟作品 情感上辜负人生的句子说说 情感语录张静 情感文案雨景配音素材 韩庚情书boy 八卦文案情感短句子图片 仿写直情感的句子30字 Keystone Cop Keystone Cops Keystone Cops, the keystone corner Keystone correction keystone disk keystone distortion keystone ecosystem Keystone effect keystone fault keystone faulting Keystone Heights keystone herbivore keystoneite Keystone jack castration wish cataclysmic event catalyst therapy cataplexy catastrophe theory catathymic crisis catatonia catch test catecholamine categorical scale categorical variable category catfish effect catharsis catharsis hypothesis 小学生伤感作文大全 | 启发思考和情感表达的精选文章 小学生作文热点范文大全-让学生轻松应对各类写作题目 写事类作文题记大全-破解作文题记的技巧与范例参考 屈原作文的结尾摘抄大全——赏析中国古代文学名家屈原的作品结尾摘抄 让你成为牛角包制作达人的完全指南 江南的浪漫之美：深入诗意的作文句子大全 失恋的句子摘抄：用文字慰藉心灵的经典表达 四级作文必备短语和高频单词大全 如何写好人物和事件的作文-写人和事作文范文大全 让你的作文更加丰富多彩！流的词组作文句子大全 为梦想努力作文评语合集 - 专业作文评语推荐 小学生国文开头作文大全-助力孩子写出精彩的开篇 作文结尾素材库：提供多种优秀作文结尾素材 青春团结作文题目大全，激发青年团结力量的10个话题 儿童作文启蒙动画片推荐 | 儿童作文启蒙动画片大全

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。