假如你一直被一种情绪困扰，心情压抑怎么办，压抑但却说不出为什么，那么建议你，写日记，相信从每天的书写中，你会找出原因，释放情绪，改善情绪。
有些人会说，我不会写，从来没有写日记的习惯啊。没关系，你可以先做好准备:
找一支(或买一支)喜欢的，写流畅的笔，可以是各种颜色的，再找一本(买)喜欢的笔记本，温馨可爱的，只要是你喜欢的，都可以，只要觉得拿出来看这本书，心里有舒服安心就好了。
然后每天找15分钟，最好是固定的时间段，保证这15分钟不会被打扰，可以安静下来。
心情压抑怎么办？首先，坐下来，拿出笔记本，闭上眼睛，深呼吸三次。从记忆中回忆起一件最难忘、最深刻、给你的生活带来变化的事情。
起初我知道这很难，因为要敞开心扉，触动内心深处的思想和情感，也许，这是最不想回忆的，最想尘封的。我们慢慢打开记忆之门，回顾这个事件的过程，让自己回到那个时候，想想当时自己的心情，恐怖，不知所措，悲伤，压抑，快乐，兴奋，期待，不要用现在的眼光来是观察，看到那个时候的自己。
然后，再看一下这段经历给你带来的冲击和变化，之后，你的性格，对世界的看法，处理类似事情的策略等等和以前有什么不同。
尽管困难，但要坚持，想到什么，一定要写下来，要知道，内心的想法和写在纸上完全是两回事。或许，到了这个时候，15分钟已经过去了，如果有时间的话，再用你现在的眼光去看那一年的事情，现在的你，怎么想呢?
或许，你已经不想再回忆了，那就合上笔记本，明天继续吧。第三，第二天，也许你不愿意拿起笔记本。你必须坚持下去，继续做这个重复的动作，坐下来，拿出笔记本，看看昨天写的。你可以重复昨天的记忆，也可以从昨天的记忆中继续。
不知道心情压抑怎么办的话，无论想到什么，都要写下来，没有章法，没有逻辑，没关系，因为这是你自己的，私密的，不会给任何人看的日记。
坚持十、二十天，可以写同样的事情，也可以每天写不同的事情，时间，人物，经过，当时的心情，后来的变化，以及现在的你回头看，你会怎么想，怎么做。
过了一段时间，我相信，你的情绪肯定会发生变化，也许，以前你觉得无法忍受，生气，现在看来云淡风轻，不值一提;也许，以前你觉得面目可恨的人，现在看来也能理解接受;也许以前你觉得心花怒放，现在你还不够挂齿;也许，以前你会为一周的情绪感到伤心，现在只需一天一小时就可以消化。
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