长期心情压抑怎么办，如何调节心情压抑?精神上的压抑会给我们的身心带来伤害，它也会对我们的生活产生一些影响。假如时间很短，或有事情才出现的情绪压抑，那么，长期的心情压抑怎么办?
一、与一位朋友谈心：
当你感到压力很大，内心很压抑时，你不妨与你的朋友谈谈，诉说自己内心的痛苦。假如那个人是你真正的朋友，我相信他一定会耐心地听你诉说。心情压抑怎么办？假如你是一位女性朋友，你也可以试着在自己的好朋友面前哭出来，也是一种自我放松的好方法。因此认为找朋友聊天是解决内心压抑的最好办法。
二、环境限制：
环境对情绪具有重要的调节和制约作用。心情郁闷时，到外面走一走，可以起到调节作用。情绪不愉快的时候，去游乐场做游戏，会消磨时光。心情烦躁的时候，最好去看一看滑稽电影。
三、学习自我安慰和转移目标：
有时要有一种阿Q精神，得不到的咱以为不好，进行心理安慰和说服自己。这样做并非自欺欺人，而是因为自己对某些事情不满或达不到，而缓解疏导情绪压抑的有效调节方式。也可以采取一些其他的事情，来转移自己的注意力，让自己忙碌充实起来，也是改变心情压抑的好方法。
四、音乐疗法：
事实上对于心情压抑怎么办来说，听音乐是一种很好的释放方式，我们都知道，经常听音乐是可以陶冶情操的，而且音乐可以让我们暂时忘掉不好的事情，让我们更好地面对生活。您可以自己听音乐或者开得很大声来听音乐。两种方法产生的结果相同。
五、要多做些运动：
人们在运动时，注意力都非常集中。由于我们是全心全意地投入运动，自然也就没有别的心思去想不好的事情了。每个人都应该在做完运动之后，建议每个人都要洗个热水澡，盖被好好睡觉。认为每一件事第二天醒来都是如此美好，自然内心就不会如此压抑。因此，在感觉心情压抑的时候，选择运动来放松心情也是一个不错的选择。
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