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标题	每天晚上失眠怎么办？这四大失眠天敌让你告别失眠
类别	其他-两性健康
内容	现在很多人白天不能正常工作，整天昏昏欲睡，或者每天都要靠药物或者其他催眠。那么每天晚上失眠怎么办？接下来小编介绍这四大失眠天敌让你告别失眠。          一，规律生活最重要。     许多失眠症患者，往往在白天有睡意，感到疲倦时，会倒下休息一会儿，到了晚上该睡觉的时候，却偏偏又无法入睡。循序渐进，作息时间被弄得乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不良影响。建议不要在不得已的情况下，比如即将召开重要会议，要有充沛的精神，清醒的头脑，一般情况下，千万不要忍住不睡觉。     二，清淡饮食有效。     失眠者，应做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性食物和饮料，少喝或不喝咖啡和酒，不抽烟，也尽量少吃味道重的食物。选择治疗神经衰弱的食谱，效果显著。          三，睡前泡脚利安眠。     每天晚上失眠怎么办？可以试试泡脚，这种方法非常有效。泡脚有很多好处。按摩脚可以缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。经常泡脚也可以增强免疫力，预防感冒。现在市场上有很多足浴产品，可以根据自己的经济情况适当购买。常见的有牛奶泡脚、香熏足浴、各种足浴盐，效果挺好的。     四，合理的锻炼是法宝。     瑜伽是目前非常受欢迎的运动。根据不同的需要，它可以分为许多类型，包括重点减肥、增强体质和帮助睡眠。我们可以养成练习瑜伽的好习惯，从内到外照顾和调节身体。失眠患者应该经常锻炼，如跑步、游泳等。通常，他们应该尽可能多地走路，多出去呼吸新鲜空气，晒太阳，这些都可以让你晚上睡得更好更深。     以上就是每天晚上失眠怎么办？这四大失眠天敌让你告别失眠的内容，想知道更多每天晚上失眠怎么办的内容吗?关注情感分享更多关于每天晚上失眠怎么办的干货，帮助你的睡眠质量越来越好。
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